这是菡萏萏的第1814篇
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自我对话，如果可以的话，多进行。不过，它需要一定的条件，你得在一个有心理容量的状态中，并且，你有足够的能力能够自我安抚。
这需要经过学习不管是以前的养育者还是之后遇见的滋养型的关系，我们并不是生下来就会的，这是一个需要学习的技能。
特别是你在原生家庭里面习得了错误对待自己的方式，更加有必要去学习正确的方式。
比如说有一些自我对话中可能会出现的比较消极的信念，就需要看见和调整——我很差劲，没有人会喜欢我，我不值得被爱等等。
自我对话，其实是爱自己的过程，就是自己和自己对话，通过对话的方式来梳理和调整自己。就好像家里坐了一个人，如果这个人是个滋养型的客体，那么你将会呗治愈，但是，如果你的内心自我是一个会伤害自己的客体，这个时候的自我对话并不会起到治愈的作用。所以，我总是说，如果你伤心难过需要有人陪伴的时候，这是一个人最脆弱的时候，建议先筛选一下，找能够滋养你的人，包括筛选你的内心自我。
如果实在找不到，建议有条件的去求助咨询师来陪你度过艰难的日子，这也是一种爱自己的方式，当你没有能力的时候，求助得到就是自己在想办法给自己滋养。
以上，享受每一天。
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