今天我们分享的是灵性的课程体系，那从今天开始呢，我们开始一个系列的，也是人的最高修养的，最难学的，也是最重要的，最轻易的，可以用很多最来形容这一趟课程，那今天的我们从比较简单的开始，今天的题目呢，叫学会灵性性呼吸，就学会了长寿之法。
那么呼吸这两个字呢？当然不用我多解释的啊，那大家都知道呼吸是啥意思？应该这样讲，就是人怎么来认识呼吸。人呢，就只一口气。呼吸就是一口呼吸，人就是气。
有好多科学家在研究人有没有灵魂啊。人到底是什么？肉体跟灵魂的关系，肉体是会消失的灵魂是不灭的，那灵魂在哪里呢，就在一根你的丹田的这个气当中。灵魂他在皮跟肉之间行走，平时的居住的地方呢，就是在心这个地方，心灵这个地方。
嗯，心不是心脏，是心就是在我们叫潭中穴，就是两个乳头往中间，最中间的那个位置，就是人中穴，这是她的家，那我们所有的念头啊行为呀，都不是从头脑开始，都是从心开始的。那你要延长寿命，你要做灵性呼吸呢，就是要关注的就是呼吸两个字。
那个部分是我们最没有关注到的部分。
我们那一条一条来讲啊，今天跟大家讲五条内容。
一、就是灵性呼吸。
就什么是灵性呼吸。
灵性呼吸呢，就是有感觉的呼吸，平时我们是不是不关注呼吸的，除非我们爬山呐，或者是感冒了呀，觉得好像呼吸上不来了。感冒的话也是呼吸比较短促啊，或者呢，你发现年纪大的人，他的呼吸非常的浅，能听到他呼吸，平时我们一般人，正常人都不太关注的呼吸，那个人就叫自然呼吸，那灵性呼呢就是能感觉呼吸，你意识到呼吸。
你在有意识的拉长你的呼吸。那个就叫灵性呼吸，有感觉地呼吸。
比如说，就是我这样练习哈，我平时也不太关注呼吸的。
我忽然会有一个念头，我去上班的时候开车，然后是红灯，红灯停下来，然后我一停下来呢，我就有个念头，哎，我要来几次呼吸，灵性呼吸。这已经就足够了。如果你在做饭的时候可能好好等着，在做饭做菜的时候，你站在厨房间里面，你等着那个水开了后下馄饨，那下饺子跟那个时候你就意识到了哎，那我就做几次呼吸吧。
那就够了，那当我们睡觉的时候。安静下来了，我们要建议在子时安静下来，当我们安静下来的时候，平躺安静了，好了你就摸着肚子，做几次呼吸，做几次很深的呼吸，一会儿我们教什么叫很深的东西，那么这个几次呼吸就叫灵性的呼吸，那早晨起来的时候就像今天，因为是周末，那你不是那么急着要砰的一下起来，你还能够在床上呢，伸几个懒腰，很重要啊，这个伸几个懒腰，然后人蜷缩起来，就抱着腿，滚一滚，这个是对脊椎的好处啊，滚一滚，然后伸懒腰，伸伸懒腰，滚三滚左边滚右边滚一滚，这样的话呢你就开始做呼吸。躺着，然后摸着肚子的位置，就下丹田的位置做呼吸。
那这样呼吸几次，我只有耐心做两次三次可以的，很好，哪怕你做一次也很好慢慢来，那你如果有时间的话，你可以做十次20次甚至是100次200次都可以，这个没问题，心情可以的话，那就多做几次，所以每天的你可以在几个时段当中想起来呼吸这件事情。在有意识的状态下，而不是在无意识地，不知不觉的状态下呼吸的好，那你那个时候的呼吸呢，就叫灵性呼吸。
如果你每天都能够有意识的做几次呼吸的话。你是不需要去医院，你是不可能感冒的，因为你的抵抗力呀，你的啊那个精神面貌啊，你的身体的能量状态，是非常充足的，足够的，你的免疫的状态是非常出个得充足的。
这个是这个是我们第一个要讲的什么叫做灵性的呼吸。
二、腹式呼吸
第二个要讲的呢，叫腹式呼吸也叫小循环呼吸啊，腹式呼吸小循环呼吸，那我们的这个部分的是要做练习的啊，我们吸气用鼻子去吸，吸气吸到下丹田的位置，下丹田呢在哪个位置呢？这个是有争议的，佛教上面的下丹田，跟道教上，跟医学上面丹田的位置穴位都是有一些区别的，现在呢我们有一个说法是在你的肚脐眼下面两寸的位置。
有的人说的，说当你平躺下来，在肚脐这个位置，往肚子里面去的位置两寸的地方是丹田的位置。那我们呢，是按道教上面的理论，因为每一个道士都是医生。
那我们就按照道教上面说的，他说是在肚脐眼两寸周围的一个圆，全部都是丹田的位置。
这个可以的啊！那我们摸的时候呢，就放在肚脐眼下面两寸的位置，基本上是横着放，大拇指放在肚脐的位置就可以了。
这个位置是不是非常的要准确的这是一个区域。
腹式呼吸就是我们如果希望自己健康的话，希望自己不堵得慌的话，我们最近有一个学员告诉我们说我最近冥想的话就一口气就堵在堵在这个心的位置，胸的位置，那是位置不够深的原因。
那我们自己练习，你可以躺到床上，躺到床上容易练习一些，你就吸气，吸到到下丹田的位置，然后，肚子是鼓起来，鼓起来，鼓起来就像小孩的呼吸，肚子鼓起来，鼓起来，鼓起来，你不要说呀，我怎么呼吸的时候肚子是瘪下去的呀？ 你不要说这句话，你就去练，如果是瘪下去就是胸式呼吸。
就是呼吸得的不够深了，那么你就有很多地方的呼吸是到不了位置了，就到不了那个细胞了，到不了末端的细胞了，那么那些地方就会开始疼痛啊这样的啊，我们末梢的一些地方。
那肚子鼓起来然后的吐气，肚子瘪下去，瘪到极致，再来吸气，吸气吸气吸到个肚子鼓起来，然后吐气瘪下去。吐气是用嘴巴去吐，吸气是用鼻子吸。鼻子吸，嘴巴吐。吐气的时间，是吸气两倍的时间。
我们就先练习，不用那么严格地去要求自己，要经过差不多靠一个礼拜吧，一个礼拜的练习下来以后就可以了就习惯了，但是常常还要做灵性呼吸，有意识才行，如果没有意识，又跑到胸式呼吸的方式。
你呢，可以去看小孩，小孩在一周岁以内呢，她叫全身呼吸。就是每个毛孔都在呼吸，以后我们也要练到每个毛孔都在呼吸，而不是光是嘴巴在呼吸的，那样的话就更好了，那样的话就每个毛孔都呼吸的话，你都可以常常可以不吃饭的，就常常可以少吃饭的，几乎不要吃饭都可以生存下去的，因为每一个毛孔都在吸收的，那这次寒假班的话，我们也会教孩子呼吸，这样的话呢，我们的孩子就会明显要比平常少吃很多东西，然后细嚼慢咽啊，那样的方式就会带来健康。
腹式呼吸，叫深度呼吸，叫小循环呼吸，就你的氧气就到达丹田以后你就不管啦，你到那里反正就散发出去。均匀地散发出去，这样就解决的我们长期一些忽略的问题，就是经常感觉哪里痛，是因为没有氧气到达那里的原因，所以会痛，也是因为氧气没有到达那里的原因。
所以会生癌症，主要癌症的原因就是。细胞要在没有氧气的情况下生存下去，因为每一个生命，每一个细胞都是活的，每一个生命，希望活下去，他都有一些条件呐，细胞我们身上的细胞活下去的条件就是呼吸，有新鲜的氧气进来，但是因为你的呼吸不够到位呢？所以你们氧气就进不来，那个地方要想办法生存下去。
她要想办法，没有氧气也能够生存。这个细胞慢慢也形成了养成了，没有氧气或者很少量的氧气也能生存下去。这样的细胞就叫癌症细胞。
是非常顽强的啊，这吓人的顽强，所以呢他也是在非常不好的生存条件下，就是没氧气的能生存下去。这个就变成癌症了。他的吞噬性就非常强了，他就会到扩散到每个地方。
这个是我们第二个部分要讲的，就腹式呼吸，一开始要练习腹式呼吸，深度呼吸，或者叫小循环呼吸这个环节，这样的话你也少了很多疾病，这是第二条，我们要跟大家来分享的。
三、呼吸治病
第三个叫呼吸治病。就是给自己治病，无论你现在有什么毛病，什么胃痛啊，经常头晕头痛啊嗯胸口闷啊，痛经啊，鼻炎，什么血压高压这样的胆结石，有伤口这些毛病全部都给自己治。
你就是哪痛，腰酸腰痛腰扭了怎么的，所有的一切你都现在开始给自己治病，怎么就治疗方法呢，你的意识到你痛的地方，把氧气送到哪里，就叫做呼吸治病。这个非常有效啊，像我们女性，有那个小叶增生对吗？卵巢囊肿，输卵管堵了什么之类的那些所有只要你知道的疾病。
你一样一样地给自己治病，就是把呼吸的氧气送到那里。也许你会问，我还可以将呼吸的氧气送到那里？可以的，关键你们先练一下自己的不舒服的地方，哪里不舒服的时候就来做定点呼吸了，所以第四条呢，就是定点呼吸，第三条讲呼吸治病，先要给你明明理，先要告诉你，你要建立这个意思，其实我们这堂灵性课程，最重要的是两个字就是相信。
你要相信她，不相信她，你做的也不够认真，不够虔诚啊，我们现在对氧气都虔诚了，对空气都虔诚了，这就很好。
你看，如果我们对空气都虔诚的话，我们如果对空气不虔诚 ，外面就会有那个雾霾这些的状况的，那外面有雾霾的空气，这些你不用担心的，也不用口罩的，你的意识里面吸进来的都是有用的，因为这再纯净的空气，里面一定也有我们身体不要的成分，不会影响我们，你就是在太平洋的小岛上，到空气最好的旅游胜地去呼吸。
他的空气里面也不是百分百对我有用的东西，他一定也有杂质的，有垃圾的，有我们不需要的那些东西的，不用纠结的，空气里一定是有我们要的东西的。
要不然雾霾来了这个城市人群，群一下子就全走光了？对鼻炎怎样的？比原子弹还厉害，那为什么我们都还好好的，就生病的只是极少数呢？这些都是因为相信。
他相信雾霾会让自己生病就生病了，你要是相信是并不会导致生病，就是健康的。雾霾算什么呀，中国人的抵抗力强的去了。
那么瞬间你就不咳嗽了，所以相信呼吸是可以治病的，这是这个课程当中最重要的一个环节。
那你说哎呀，我就是怕当活马医。那不行，呼吸是灵丹妙药。
四、定点呼吸
为什么要定点呼吸呢，因为我们要治病。定点呼吸，举个例子哈，比如说我有鼻炎。我没有鼻炎哈，我只是举个例子告诉老天爷，因为我这句话我要告诉老天爷的，我并不是有鼻炎。有点人鼻炎很轻，但是整天说自己鼻炎，于是鼻炎就越来越重了。
因为你相信你自己有鼻炎。举个例子，对不起，我是为了讲课啊，那个我有鼻炎，那我们就闭着眼睛做呼吸。吸气，这一口气我吸到鼻炎的这一条线上。
就是从鼻子里一开始往上升的，升到发际线这里，然后一直从这一条线上面，把我的氧气就到这个鼻子。把鼻，眼，这条线上面的所有的垃圾紧张浊气都吐掉。
吐气的时候就得吐掉，吸气的时候就把氧气到达那个地方让你不舒服的，老是流鼻涕的地方。
那为了讲课举个例子哈，我有那个小叶增生。
我的学员当中有好多人有，我至少帮他们治了二三十个人，小叶增生是不需要到医院去开刀的，就是你手摸着那个小叶增生的地方，在尽量安静的地方，摸在那里然后深深地吸气。
吸到你觉得痛的地方，就是来例假的时候，你觉得咋啦咋啦痛的地方，然后氧气到那里，让氧气到那里，你的意识是氧气到哪里。
你不要问我死话，问那是呼吸吗？我还能专门呼吸，把氧气送到那里的，不要问这种死话，可以的。我确定告诉你，可以的，你意识到哪里，他就到哪里了，
就像了有一个小孩，在踢足球，然后妈妈在看他，妈妈发现了他摔了一跤，然后起来的时候呢，他的左腿上面有一大条的伤口在流血啊，血流的还不少，但是这个小孩并没有知道，他还在奔跑奔跑奔跑啊，踢球，踢球踢得很好，等到踢球结束的时候。
妈妈指着他的腿说，哎呦，孩子啊你的脚伤了呀，你都不知道，然后他一看自己脚就昏过去了，他就是意识到那里的时候，他就会有有表现，所以当你的意识到那个痛的地方的时候，氧气一定会沿着你指的道路去到那里。
相信我啊，这个因为大家都没有经历过，所以有点突然，这些东西啊，当然我希望你呢做好充分的思想准备，因为灵性课程呢他会讲很多奇奇怪怪的事情啊，你如果懂得多呢，你就是你就是人尖子就是厉害的人。
其实这些课程啊，我差不多是花好几百万去听过来，然后我用在自己身上是非常有效的，因为我自己说实在的，从小到大到现在啊，没有生过病，只是生孩子的时候住了三天医院，连感冒发烧这些都没有的。最多呢？是因为我讲课讲的比较多。
次数比较多，然后还有一些地方呢，有时候去讲课呢。100个人的讲课，居然没有话筒，有过一次250人的会场，居然没有话筒。所以呢就那就扯着喉咙讲，为了让大家听到，所以呢，就会有一些损害啊，对喉咙有一些损害，其他都是好好的，所以呢，然后我们就一样一样来哈。
比如说近阶段有点头晕啊，有点头疼，哪里痛你就摸着哪里吸气。吸哪里，然后吐气，把那里的浊气紧张压力，吐掉。当然，如果你是一个妈妈的话呢，我希望你能也教会孩子，帮孩子治病啊，哪里痛你就帮他摸了哪里教会他这个呼吸，这样非常棒啊，现在有太多的孩子到国外去留学，那医疗是非常贵的。
五、练习：灵性呼吸
那我们就来做些练习了啊，做两个练习，一个人是定点呼吸，一个是大循环呼吸。
先来定点呼吸，我们有要有一套冥想词，在冥想的状态，如果那里是躺在床上的是可以的，你坐在那里来也可以的，你站在那里也可以的，各种姿势都可以的，但是最好的姿势是什么呢？就是盘腿坐在那里，这是最好的姿势。
这样你的身体，只有一半的消耗，因为你的下盘就是已经盘起来了，比如像我这样一米六三的个子，正常我们呼吸，呼吸就要送到一米六三的高度。那你把下盘盘起来的话，你就只需要八十公分的高度了！能够端坐在那里，就能够最好地治疗你那个地方。
我们来想象呢，是两个地方，一个是乳腺，一个就是我们的就是下腹部。女性妇科方面的地方，来深深的吸气来，闭上眼睛。坐得非常好，让自己们像一颗尘埃一样，落定下来了。拉长你的呼吸，吸气，吐气。
吸气，吐气。当你的心定下来的时候呢，我要你用你的手按住你的乳房痛的地方来深深的吸气。吸到你痛的点，吐气，来深深的吸气，当你吸气的时候却感觉新鲜的氧气金色的能量。透过呼吸，透过头顶的百会穴，来到了我痛的地方。棒极了，这是新鲜的氧气，金色的能量。
当你你吐气的时候，去感觉在这之前在过去，在今天以前。所有的在这个位置的紧张，压力，垃圾都随着吐气，吐出去。让他走。让他走，非常好。
再来一次，深深地吸气，去感觉金色的能量！新鲜的氧气，透过呼吸，透过百会穴，来到你痛的地方，去滋养那里，去爱到那里，去关系到那里。
当你吐气的时候，去感觉在这之前已经积累的紧张，压力，浊气，都随着你的吐气，随着脚底心，让他走。让他走，棒极了。她恢复成新鲜的样子，健康的样子，饱满的样子，棒极了。
这个是生病定点的呼吸，你要用这套词儿。
那你们要一定要遵守这个课程的整个的一个过程，当你做过一遍以后呢，你就会了。
以后就会了，你要听完整，那这些词呢，非常简单，就是吸气的时候就两个词，新鲜的氧气金色能量，吐气的时候，就是浊气，紧张，压力，垃圾随着吐气出去，就这么简单的。
哪里痛就到哪里，腰酸背痛。然后你也要带着妈妈去做，带着爸爸去做。我曾经帮妈妈做过，叫我爸爸写下来，贴在床头上面。每天晚上做几遍。
最近阶段的那个糖尿病，因为他得糖尿病的时候，可能我们还没有开始学这个部分啊，没有治病防病的概念，有时候你就是身体非常疲劳吗？非常不舒服的时候呢？你也要做深度的呼吸，一天下来你启用很多，那个时候你就要做几次大循环呼吸。
六、练习：大循环呼吸
当你意识到呼吸的时候，你就要做大循环的呼吸。怎么做呢？
在这之前有意识的呼吸，叫做灵性呼吸。大循环呼吸是防病的，我们现在来做。
你要记住这几个点，你最认真地参与就好了。
最好的姿势呢，也是盘腿坐的，把手放在丹田的位置。当然一开始你不习惯这样坐，你的手随便怎么放都没关系的，没有规定没有要求，只是呼吸要对就好啊。
好的，我们来做大循环呼吸，轻轻地闭上眼睛。做呼吸用鼻子吸气用嘴巴出气很好，来大吸气。吸到头顶，意识跟着呼吸走，就感觉呼吸时，进气的速度是很快的，深深地吸气，吸到头顶，好，这股气往下走，往后脑勺走，沿着脊椎走，走到尾椎（就是臀部上面一点点的地方）然后这股气息分两条路，走过两条腿的后面，膝盖的后面，脚后跟，然后沿着脚背往前走。走到脚尖后，沿着脚背回上来，回到膝盖。再上来回到小腿，大腿，然后再上来回在丹田的位置。
在海底轮的位置汇拢，再上来到心轮的地方，然后喉轮吐出去。
我们整个吸收新鲜的氧气，要走这样一条通道，一条路。到嘴巴这里的时候呢，就把他吐出去，好吧。我们再来一次，深深地吸气，吸到头顶，往后走，后脑勺，脊椎，非常好，分两条路往下走，好，非常好。
走下去脚后根往前面，脚尖上来，沿着脚背，大腿，下丹田的地方，到海底轮汇拢起来往上走，走到胃，心轮，喉轮，吐出去，这口气不用摒这么久，就是让它这样自然的走，那留下多少吐出来呢？随便没关系的啊，你只要有这个意识就行了，你说老师，我都没法这么长，我就开始吐了没关系，这就叫练习啊，慢慢练习就好，如果你一时没有办法到达的话，我要建议你用手，用你的两个手来，你的两个手放在嘴巴的两边，那个窝着窝着这个形状的，然后往上升，往上升，用手去摸着，守着扶着的好下去，下去，下去，上来，然后吐出去这样的方式啊，用手来帮助你，你可能一开始要两个手将帮助你，后来你就只要一个手，后来你不需要手了，只需要意识啊。到达那里就可以了。
我们再来一个大循环，来来深深的吸气。头顶，后脑勺，脊椎，分两条路下去，脚后跟分两条上来，膝盖，大腿汇拢，呼气。
非常好，就是这样，当你意识到，你就去做，当然你不要神叨叨地在那里做，让家里人吓一跳，你自己做就好了，跟家里人不要说我来教你，吓死我了。就是什么时候可以教他们，不舒服的时候，头疼的时候，我们就说听我的，我能帮你治疗改善一下。就三下就好了，一定要简单，次数一定要少，
一次性教就教彻底，当你老公说腰扭了，你就两个手撑在腰后面，就是肾的地方，两个手掌戳热，戳得非常非常热，然后放在两个肾的地方，掌心是朝下的，斜着的样子，贴在皮肤下，在30岁的时候，经常会有闪着的情况。
吸新鲜的氧气，金色的能量，吸到两个手掌的位置，那个腰的位置，吐气。
然后结合那种推拿，这些很快就会好的。
本文是小霜花整理自陆惠萍老师课程。
VX:muduxiuyulin，一个任性有韧性的女孩，加我请记得备注简书哦，么么哒
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