1.在工作中修习正念的小方法
(1）学会观呼吸
观呼吸帮助我们体会自己的生存，呼吸就是生命。不要干扰你的呼吸，要做的仅仅是觉知它。当你专注于此，便可以自然地停止连串思考。
(2）准备你的正念之铃
听一下铃声，让感官放松，可以收摄凌乱的心神。当然，生活中的任意事物都可以成为正念之铃：电子表的报时声、鸣钟声、教堂的钟声、电梯到达楼层的响声、以及红灯等等。
(3）享受坐着，如佛陀一般
不为工作，仅仅是坐着，挺直腰板但不要僵硬，让空气自然流入体内，感受腹部的起伏，觉知周遭的美好。
(4）正念行走
这使得我们更容易触及到当下一刻的生命，迷失在过去，或为将来所牵引，这都不是真实的活法。
(5）午后的零食时间
很多时候并不是因为饥饿，只是感到紧张或者焦虑，用来缓解情绪，就通过吃零食的方式来排遣。其实，用打坐或者观呼吸的方式可以更有效。
(6）释放压力放松身体的具体方法
将自己调整到身体放松的姿势，然后逐次专注身体的每个部位，并向每个细胞传送我们的爱，引导自己的注意力投向身体的任意一个地方：头、头皮、大脑、眼睛、双耳、下巴、内脏器官、消化系统以及身体上任何一个需要疗愈和关注的部分。
就这样有意识地训练头部、四肢、身体的器官和每一个肌群，以达到彻底的放松。无论身居何处，无论行住坐卧，你都可以放松自己。
(7）寻得归依
在多数工作环境中，我们都必须与他人协同工作，你要知道，团队里的每个人都有自己的难处和痛苦，并且会把这样的情绪带到工作当中来。当你精神饱满并内心平和地来上班，帮助同事获得良好的状态，这让你在工作中创造了快乐与和谐。
(8）情绪管理的两项修习
第一项，就是要意识到情绪的无常——我们应停息所有的思考，而不是以念头助长它，这很重要。
2. 踏入事业前的思想准备
(1）手握职场的三种权力
第一种权力是理解。当你运用理解，就不再愤怒，不再想惩罚他人。当获得足够理解，你心中的恐惧、愤怒和绝望就被释放殆尽，理解而后解脱。
第二种权力是爱。你会发现让你痛苦的人，自己也深受其苦，他不知道如何处理自己的痛苦，可能只是借助其他方式将它暂时抛下了，当你发现这一点，便会心生慈悲。
第三种权力是放下。我们内心皆有贪爱的能量，正念和理解赋予我们权力，挣脱对烦恼的执着，再没有比这更大的权力了。当你被困在痛苦与烦恼中，要关注自己，站在一旁，看清自己。你明白，放下的权力已经握在手中，你拥有放下的自由。
(2）追求快乐，也追求利益
企业由无数的人构成，他们在这里倾注自己的力量，实现或大或小的理想。这就需要企业更多地关注快乐和幸福，而不仅仅只是利润，因为在人的生活中，我们需要的不仅仅是利润，利润只是快乐与幸福的无数个载体之一。如果我们关注于理解、爱与放下这三种权力，快乐会随之而来。随之而来的或许还有利润，但绝不以快乐为代价。
(3）避免误解管理权限
一个运行良好的工作场所，必须要有一个大家都愿意接受的行为准则。身为管理者，并不意味着你可以随意发号施令或制定规则，然后强迫他人遵守。建立职场伦理规范的方法并不难，只要将下属、同事当做是一个活生生的人来思考，觉知他、洞见他的需要，就能意识到大家拥有共同的目标、希望和道德。
(4）知足常乐
如果我们写下所有已经拥有的快乐的条件，一页纸不够，两页纸不够，十页纸也不够，我们已拥有太多。
(5）滋养快乐的三种方法
第一种方法是善于发现幸福。依靠正念的方式觉知周遭事物，细致地观望，发现我们已经得到大量的幸福。
第二种方法是忆苦思甜。以这种增强对比的方式，幸福与快乐会瞬间凸显，被我们发现。
第三种方法是安住当下。当习惯性地沉湎于过去时，需要提醒自己，过去的痛苦不需要去攀缘。我们看见它，拥抱它，它得到抚慰，心中也多喜悦的空间，快乐就会出现。
(6）共责与共醒
告诉自己，不要变成一台机器，每天一成不变地运转，我们应保持自己的人性与慈悲心不灭。每一个人必须坐下来，深入观察自己可以做怎样的人，自己能够做什么来帮助周围人减轻痛苦，缓解压力，带来更多喜悦。不用怀疑，众生皆是佛陀。
正念的观察，让你重回事物本身，看清每一个动作、每一个瞬间，你将明白自己有权利快乐而从容地完成每一件事情！
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