管住嘴，迈开腿，减肥的六字真言。
对于吃货的我来说，管住嘴太难了。
但是看着自己身上的这一堆肉，真想马上变回以前的瘦成闪电，但是做不到那六字真言的我，只能望而退却。
每每看到很多女星为了要接拍新戏，而每餐只吃几棵青菜，讲真，有被吓到，因为那太恐怖了，但是他们真的很拼，所以他们的身材也变很瘦，穿衣服很好看。
我喜欢吃好吃的，不限荤素，而我大天朝最牛B之一的美食，可以让我们三百六十五天，天天不重样，所以让我每天只吃点淡水青菜，太难了。
今天的书我很喜欢，因为管住嘴其实不是让我们吃哦，一起来看看吧。
（一）不要瞎吃
中午12点吃过饭，到吃吃了下午3--4点的时候，就会有点小饿，于是我就在吃一点饼干，然后晚上6点下班，买菜回到家，差不多快7点，因为中午时间不够，所以都是随便吃吃。
于是晚上的时候，我们会多煮一点，天气热的时候，会在买菜的路上来个冰淇淋，有的时候晚上会外出和朋友吃点宵夜，这样子算下来，其实我们每天吃的蛮多的。
书中写到不要瞎吃，如果每天多吃500千焦（一个冰淇淋），一年就会长5斤，而如果每天少吃500千焦，一年就会自动减5斤哦，所以特别适合我这种人不能适应一天吃少少清淡素菜的我。只要坚持每天少吃一些，就可以了。
（二）如何避开多吃
我会网购一些零食，有的时候会忘记放在箱子里面，或者是放在我平时不熟悉的柜子里面，所以零食吃的时间会慢，如果只放在我眼睛能看到的地方，或者是第一个柜子里面，那么这些零食，很快就会被我吃掉了，所以第一个方法就是将食物不要放在眼前或随手能取的地方。
有一次散装的饼干打折，所以我就买了小包的，平时吃大包会下意识的多吃几块，因为打开太久会潮掉，而小包呢，我会在买回来的时候，先分一部分给同事（大包打包一个一个传下去，剩的就会多），小包装每人一包就会分掉一些，所以我每次吃只会1-2小包。平时没感觉，看完今天的晨读里面讲的到第二点：食物包装成小分，吃的也会变少，想更苗条就要用瘦的餐具，好有道理。
平时我和室友在家，一餐只会吃两个菜，如果有朋友，才会多一点点菜，所以我喜欢公司聚餐，因为人多，可以选择吃自助餐或者点十几个菜，不过那个时候，我吃的就会比平时多。所以这第三点：品种多吃的也多真的是讲到心坎上了，所以尽量少一些，如果真有有很多可以选择，一样只能吃一点点，控制好自己的食欲啊！
因为体内的脂肪多，所以下意识的会选择低脂或者是无脂的，然后感觉可以放心吃，但是里面的糖分怎么办，所以多吃这些一样会胖，这个就是低脂的陷阱，想想，我经常掉入这种坑，好无语。
（三）
如果不想大幅度的控制用餐，将自己的胃刻意的变成小肚，虐待自己，那么我们就需要来看看不用费力就能减肥的法子。
除非主餐之外的所有吃的，一定要用奖励或者交易的形式，如果自己有去运动了半小时，就奖励一杯果汁之类的，不能不运动就白吃，拒绝。
真的没有办法一下子少吃太多，不过可以让自己不买大包装食品，或者下意识的少吃一点，零食减少，主食每餐少吃一点，先从10%开始，这个度我还能接受，如果少太多，肯定没有办法，可以少吃两口饭 ，少吃几吃菜，这个还是做的到的，然后从10%变成20%，慢慢来，不用太多，我的接受度更高。
每天少吃几百千焦，以上这些都是可以的，不过不要忽略掉一个词：每天，如果少吃两天，然后在第三天又吃多，那肯定是没有办法的。让我们一起坚持每天都少吃一点，不自不觉的就瘦掉几公斤，不要被吓倒哦！
其实很想减肥，看到之前的衣服不能穿的时候，心随手 里的那种感觉
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