01
本书两位作者都是心理学博士。
这是一本能帮助大家改善拖延的书，清楚的了解拖延症的本质，终结拖延症，找回事情完成后的成就感。
02
当我们做事拖延时，心里其实是矛盾与痛苦的。从心理也不想接受拖延状态下的自己，想要赶快做出改变但就是办不到。
03
当我们在拖延的状态下持续久了，会有种自我否定破罐子破摔的倾向，越做越错，距离完成的目标也来越远。
也会给自己带来一个恶性循环：下次给自己定的目标越来越高。
04
当发现自己做事时喜欢性拖延时，不要给自己一个自责的情绪。
很多情况下，理智很难战胜本能。本能就是大脑的一个操作系统，在面对本能时，理智往往无法控制自己。
05
我们不要害怕失败。为了避免看到真实的自己，接受最终的结果，故意拖着把事情办砸。最后给自己的借口是：不是没能力，是没尽力。
06
我们不要害怕成功。这种心理多数受到家庭影响，家里人或者亲近的人认为你不会成功。当自己尝试着真的差点点成功时停下来，害怕家里说的结果与自己预期的结果不同。害怕面对真实情况。
07
理性对待掌权人。让我们做事的这个人是否是自己喜欢的。掌权的人是自己喜欢的就做，不喜欢的就拖着。
08
我们要做到行动上的完美，而不是思想上的完美。每次都盯着完美的结果并不为了结果而展开行动，快结束时直接放弃，越拖越久。
09
给自己设置一个心理的截止日期，督促自己改掉拖延。
10
环境能影响自己的注意力，嘈杂的环境会增加办事难度，换个能让自己全神贯注工作的环境加快效率。
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