#拆书学习法训练营#第二课 改进标签

拆书帮的便签读书法简单课概括如下：

拆书（RIA）：

R: 阅读，提取原文片段

I: 用自己的语言重述知识

A1: 描述自己的相关经验

A2: 以后我怎么应用

#拆书学习法训练营#第二课 改进标签

训练营里的作业，是三个片段，今天就从一个片段中尝试便签读书法。

【R：阅读原文】

尽量找出不被侵犯的“圣地＂

利用不容易被工作或私事影响的时间最好，例如，如果利用每天开始工作前的时间，就不容易被安排好的事情影响。

当然，我们很难开始就做到最好。经常会发生，“打算早晨七点开始学习，结果没睡够而无法集中精神””计划晚上八点阅读，结果经常被偶发事件影响”等情况，所以，请在实际生活中多方尝试，如果无法顺利进行就改变做法，找到最佳行动模式，并把此模式“嵌入”日常生活当中。

【I: 用自己的语言重述知识】

1.学会找到和集中自己的整块时间

2.万事开头难要不断的尝试才有可能找到自己的整块时间

3.如果还是找不到，不如尝试着将该段时间跟自己的生活结合起来看作日常的一部分。

【A1: 描述自己的相关经验】

1、早起找到了适合自己的“不可侵犯的时间”

不易被打扰的时间，我的主要还是在早上起来工作没有开始的时间。我发现我的工作关系中晚上总是有那么一大波人要搞事情。就总是会被打扰。学习效率总是比较低。

2、之前有做一个固化后面变成了不能够固化到早上原因是因为早睡做的不好，后面想办法让其成为了日常。

之前有做一个坚持，就是早上起来读正能量读物。结果后面没坚持下去，就只能另外想办法。后面我发现通勤时间非常的无聊，就将正能量读物嵌入与此。但是总体来说，算是做到每天正能量读物。但是效果来说，还是早上坚持读的效果好的多。所以，通勤时间还是得另外找事情来做。

【A2: 以后我怎么应用】

1、提高自己“不可侵犯时间的”时长

记录自己的整块时间的应用，比如从今天开始就可以学着去记录自己的时间。特别是重点记录自己的整块时间，每日查看，并作为日记记录下来。设计好每日闹钟，闹钟一响就开始进入自己的整块时间的安排。第二个是，一个星期诊断一次，如何？因为刚好有写周总结的习惯，也是设置好多个闹钟在周六或者周日开始写自己的时间诊断。记录自己过去每天的时间，看看哪里是没有按时开始的。哪里是提早结束的了。哪里是能够说提早开始自己的整块的时间的？

2、保证“不可侵犯的时间”的质量

保证质量，其实就是意味着要高效。但是任何高效必定就是要脱离干扰源，脱离干扰源。那就是，列一个屏蔽干扰源清单。每次开始的时候就将自己的清单拿出来，并且一一对应的将干扰源掐掉。比如，手机静音，拿开，电脑断网线不开机。做好上厕所水都得准备好。

3、具体的落地：早睡早起=控制欲望

1）我的整块时间更多的是在早上，那么早睡早起便成了关键。先定一个小目标，本周要至少有5天以上早起。早睡的时间点掐在22：30设置闹钟提醒，准备睡前工作。第二是，列一个早睡excel睡前记一记，如果达到5次以上就请自己看电影一次。第二是，早起的时间记录。同理也是一致。

2）日清工作法，每日早晨写下，今天做完哪三件事我就可以直接睡觉？写下来，作为记录训练自己的日清工作能力。最后在睡前问自己，这件事能否不做？为了早睡？