这两天一直因为做来访者时，遗留的问题做咨询和讨论，这样做了很多疑问，甚至困扰我很多年的问题。感谢群里的老师让我把生活中困扰我的问题和学习的内容练习上了。
怎样应对别人的情绪？1、首先是觉知觉察，把自己的负向情绪命名，如生气，不满，愤怒，2、表达出来，把不要变成要，3、打分。4、愿望达到时的愿景，画面感，越具体越详细越好，这个是对自己的练习。
和别人的交流上非暴力沟通上有，1、观察2、感受、3、表达4、希望。比如，刚才我听到你大声的对我说话，我感觉很委屈，很难过，我希望你有话好好给我说。
而且，还想着每天都做练习，一天三次。
为每天都在进步的自己感到高兴，为自己点赞，相信自己通过练习，会学会平静的表达自己的。
和熟悉的家人在一起能有一个融洽的交流，真的很值得去努力。不仅仅是和家人，能平静的表达自己是一个人的优秀品质。
今天把练习的时候记错了。错过了老师的练习。
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2020-08-23 this work also uses the music extension.there ...
本文标题：2020-08-23怎么应对别人的情绪
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