一、阅读感受与阅读目的:
你是否会因自己做错一件事情，而沮丧、懊悔，甚至觉得自己“很糟糕”“一事无成”？
你是否会做一件事情自己并不喜欢，但是为了“应该”或者“必须”强迫自己去完成？
你是否存在一些想要改变的问题，比如焦虑、抑郁、饮食紊乱、性问题、人际关系问题？
如果你符合以上的问题，请不要担心与恐惧，也不要轻易的气馁与放弃，你可能是自尊低，你会在《自尊》这本书籍中找到解决问题的方法。如果你能够阅读完整本书籍，相信你一定会获得新的认知和新的成长，并且如果能够将本书的知识应用在生活中，你在人际关系、工作、学习、做事、幸福度与快乐、自信心都会大幅度的提升，你的人生将会彻底的发生转变。
整本书籍的核心围绕着“自尊”展开，什么是自尊？即自我尊重，指既不向别人卑躬屈膝，也不允许别人歧视侮辱，是一种健康良好的心理状态。
自尊对于一个人的心理生存至关重要。认识不到自我价值，很多基本需求都无法得到满足，生活自然苦不堪言。由此可见，自尊是不可或缺的情感因素。
全书17章节，非常细致与系统的分析了导致自尊降低的几种思维模式，并且提供相应的纠正“提升自尊”的核心方式。这是一本非常科学与权威，关于自尊的论述非常有广度和深度的一本书籍，吃透这本书籍，足够让你的内心世界的能量提升一个巨大的维度，让你的心理更加健康。
二、认知拓展:
1.自卑的两种形式？以及相应的解决问题的方式？
自卑问题有两种基本形式：情景方面和性格方面。情景方面的自卑往往只出现在某些特定情形中。例如，一个人可能在为人父母、高谈阔论或是表达性爱时感到信心十足，但在工作场合中却感到力不从心。某个人可能不太擅长社交，但他对自己资深的行业背景引以为豪。性格方面的自卑常常与早期受虐或是遭遗弃的经历有关。在这种情况下，“错在自己”的想法更为普遍，往往会影响生活的方方面面。
情景方面的自卑问题适合用认知重构的方法来解决。关键在于正视认知扭曲，强调优点多于缺点，形成应对错误和批评的特定能力。由于停止全面地否定自己，你会发现改变不恰当的思考模式能够极大地提高来访者的自信心和自我价值感。
因为性格方面的自卑源于基本的身份认知和不良的自我感觉，所以仅仅改变来访者的思维方式是不够的。揪出内心自我批评的声音并对其加以控制，虽然有一定的效果，但无法彻底清除内疚感。你应该把治疗重点放在产生自我否定想法的负面身份认知方面，着重培养对方自爱、客观的态度（见第7章），这可以通过消除和意象的方法得以强化。
2.如何正确看待自己是一个有价值的人？
事实上你的价值就是你的意识、你感知和经历的能力。人类生命的价值在于它存在的事实，你是造物主创造出的精密复杂的奇迹。你是一个为生存而努力的人，这足以让你与其他同样为生存而努力的人价值相当，无关乎成就。你做的任何一件事、任何一份贡献都不应该以证明自我价值为目标，而是源源不断的生命力的体现。你应该为了充实生活努力，而非拼命证实自己。
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