看了这本书的书名，觉得特别有意思，大概浏览一下，总结今天的收获有以下两点:
（1）如何克服急躁
有很多性子急躁的人，比如说我，遇到紧急情况，性子一急，往往就不能冷静地考虑问题，总是做出让自己后悔不已的事情来。
本书告诉我们要克服过于急躁的毛病，不妨从以下几点做起：
1.看到其危害。只有充分认识到某事的危害，才可能有自觉去克服的动机与力量。
2.要形成冷静慎重，三思而行的习惯。要看到世界是复杂的，任何一件事都可能受到其他因素的制约，有时光靠“急”是解决不了问题的，反而易将事情弄糟。
3.适时进行自我暗示，以消除或淡化急躁心理。例如，当急躁情绪出现时，就自己提醒自己：“要冷静点，着急能解决问题吗？心急只会把事情弄糟的。”
（2）如何克服抑郁
由于生活和工作压力，我有时会陷入抑郁而难以自拔的地步，开始我以为只有自己才有这种情况，后来发现周围人也有这种现象，那我们要摆脱它的束缚呢？本书介绍的方法如下：
1.为自己制定简单的任务。即使是你自己觉得没有兴趣和缺乏动机，每天也要完成一些简单的任务，如打个电话或者是写封信。虽然你可能觉得这样做很难，但是请把它看做是良好感觉的一个开端。
2.把自己的活动写到日记中。每一天结束后，把自己一天所做的事情记录下来。按照这些活动带给你的快乐程度把它们排列出来，并且有意识地计划做更多自己喜欢的事情。
3.克服消极思想。把自己的消极思想记下来，如“我是个失败者”或者是“没有人喜欢我”。认识这些反常思想，并理智地克服它们。
4.与他人交谈。信任自己的密友和家人，把自己的感受告诉他们。保持沟通。
5.进行更多的运动。有意识地多做一些身体方面的锻炼，即使仅仅是散步或者是游泳之类的锻炼。在锻炼的过程中，体内会产生自然的抗抑郁激素。养花、种草和阅读一类的活动也有助于分散你的消极思想。
6.检验自己的目标。不要去想自己的生活应该往哪个方向走。应该考虑你是否在做自己真正想做或者是倾向于去做的事情。
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