这是一本有关心理学的书，案例多，生动，简单易懂，总结我的收获有以下几点:
一，如何克服自己爱抱怨的心理:
这两年来，在工作和生活上遇到了一些不顺心的事，我用抱怨来宣泄自己的不满情绪，就比如说今天，因为工作单位的寝室问题，跟室友闹得有点不愉快，我又在抱怨，但是抱怨过后，心情还是很糟糕。书中说，“抱怨是一种心理不平衡的感觉，是一种追求完美的心理，是一种情绪化的心态。”想想自己确实如此。那么该怎么摆脱爱抱怨的心理呢？书中介绍了四点:
1.纠正自己错误的信念和观点，明白别人不欠我们任何东西，因为别人不可能按照我们的意志、喜好来行事，我们不可能主宰环境和他人。所以我们必须对自己的情感、生活负责。
2.克服依赖心理。
“每个人都需要照顾自己的人生。人生中的成功快乐，只可能由自己找到。那么，要解除自身烦恼，不能怨天尤人，要充分认识到家庭社会因素只是诱发烦恼的外因，而自身的个性心理弱点才是导致烦恼的内因，只有改善自己才能改善情绪。要逐步克服依赖思想，培养自尊、自爱、自强、自立、自主等品德，这是冲破传统观念的无形罗网，扫除情绪障碍的突破口。”
3.要学会自我消解。
“通过自我劝慰、自我开导、自我调适，使自己冷静下来，把问题想通、想透，这是克服抱怨心理的好办法。”
“之所以会产生抱怨，固然与身边的不公正现象有关，但也与人的思想修养和认知方式有关。想一想自己对问题的看法是否对头，是否只从个人意愿出发；想一想自己考虑问题是否全面，有没有偏激；想一想还有没有比抱怨更能解决问题的办法。”
4.保持一颗平常心，不被生活中的琐事侵扰。
二，如何克服悲观心理:
本书认为悲观的人可以从下面几点做起，以消除这种心理。
1.当感受到悲观的情绪又难以自拔时，可以转移注意力。
比如欣赏欢快轻松的曲子，选择性地看场比较快乐的电影，散散步，和孩子玩玩，和他人交流谈心，参与感兴趣的活动等，都能够把人的情绪带到另外一种状态。
2.和乐观的人交往。
“在交往的过程中，逐渐的学习他们的思考模式，看待事物的态度等，从而改变自己的认知和心态。而且，和乐观的人在一起，也容易感受到更多的积极乐观情绪，对于从悲观的情绪中走出来，也是大有助益的。”
3.只要可能，让自己投身于大自然的怀抱中。
多到外面走走，旅游等。外界的景物往往会给个体带来宁静和轻松的心情。
4.放弃执著于过去，放弃执著于自己的“失败”。
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