一、这样不舒服，也在考虑，从那一天开始？
二、咱们现在看看这个不舒服，这个不舒服如果会说话，提醒你什么？照顾好自已，面对这个提醒，有什么感受？这个不行，那个呢？
三、通过约练达到什么效果，能缓解目前状况？你咋看两次不一样？上次没白付出，这次收获与付出不对等？
四、x是什么？提醒有影响？梳理后有什么不一样？
五、反馈反思
咨询起效的关健是当事人的意愿及双方关系的建立，其次是匹配与技术；在工作与生活中何尝不是，个人的技术能量占的不多？
咨询并不是说的越少越好、越多越好，重要的是当事人感到贴着他，同理到他，对他帮助到位！
咨询师语言生活化、家长化，说要顾及到听的感觉、把心理学理念与当事人的需求切实统合起来。
怎么抓大头，触及灵魂的源头。
听到你在这个空间，还在这样，不舒服你也在尝试解决，但是一时还有些困惑？你什么时候开始感觉到了这个不舒服？这几天你是怎么走过来的？不舒服给你带来了痛疼是吗？不舒服对你还有哪些影响？这种不舒服的感觉可能像什么？
你怎么看这个不舒服？以前有过吗？哪时候怎么解决的？有什么不同？别人有过吗？什么时候相对好一些，哪时候发生了什么？周围人知道吗？他们怎么说？你怎么看？如果休息一下会怎么样？
你在意的、期待的是什么？你希望有什么不同？你希望活出什么样子？如果这样，可能的意义和价值是？
这个不舒服的感觉可能像什？你能描述一下吗？如果不舒服会说话，会说些什么？会提醒你什么？如果让你站在不舒服的位置，你会怎么看这些天的自己？你的感受是什么？你有什么想对当下自己说的吗？
把不舒服外化一下？找个替代品！
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