西方食物的不断输入，肥胖已经是非常普遍的现象。肥胖不但影响到外观，对健康也有不少潜在的危机，不少肥胖人士在认知到这些后都纷纷加入到减肥行列当中。也有商家看中了中方面的发展，市面上的健身室以肉眼可见的速度增加。但有不少朋友都反映到，参加健身都几个星期了，为什么还看不到效果，是不是我就不适合锻炼肌肉呢？为什么健身减肥迟迟看不到效果呢？点击了解详细
健身是个时间活，短时间是很难看到效果的，要想通过健身增加肌肉往往需要3~6个月，甚至更久。具体原因有以下几点：
1、虽然现在健身室已经提供了不少健身方法和健身教练，但健身的效果还是跟锻炼者自身有很大的联系。这里可以把健身看成工作的一种，而你工作的对象并不是电脑或者文件，而是你的身体，所以健身的工作效率大体上是取决于大脑与身体的配合。不少朋友认为在思想上有决心减肥参加健身就一定会很快获得效果，这其实就像那些埋头苦干学习却得不到好成绩的人一样，健身是一个靠努力就能成功的活儿，更重要的是你要掌握其中的方法，而且不能把健身看成任务，而把健当成兴趣。
2、人的身体各部分新陈代谢都需要一定的时间，要想形成肌肉也需要这方面的参与。人体各种细胞组织器官更新速度各有不同，例如胃细胞完成更新需要一周而皮肤细胞需要一个月，像血细胞或者骨骼细胞则可能需要更久的时间。一般情况下，人体大部分细胞会在6个月左右的时间完成更新。
因此要想提高健身的效果，就应该把握好健身刚开始的半年。简单点来说是帮助身体排出不必要的废物，并为细胞提供充足的新陈代谢原料，这样在半年的时间里健身的效果就会得到提高。半年的时间说长并不长，说短也不短，是否能成功就看你能不能坚持下来，健身半途而废不但看不到效果，而且可能会影响到身体日后的工作。
3、选择适合自己的健身项目也尤为重要，上面也有提及到要把健身当成一种兴趣，如果自己从心理上就抵抗健身的话，就算多努力效果也不会太好的。所以所应该多尝试不同的健身项目、器械和方式，从中选择一种适合自己的项目以此作为兴趣来培养。而在饮食上也是如此的，如果心理上抵触减肥餐的话肚子不一会儿就会打鼓了，所以在进食减肥健身餐的时候不妨把造型摆放得漂亮些，以此来提高自身对其的兴趣。
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