觉察日记
1.事件/行为:孩子过生日
2.感受：欣慰、开心
3.想法：孩子长大了
对他说:生日快乐
4.期待：
别人对自己的期待：妈妈爱我
自己对自己的期待:让孩子开心
自己对别人的期待：健康快乐
5.我的反应和应对:平静、等孩子回来
6.我的深层需要：被爱、接讷
7.我的模式：想做的更好
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：认可自己、我足够
9．生命力向上
觉察日记
1.事件/行为:孩子过生日
2.感受：欣慰、开心
3.想法：孩子长大了
对他说:生日快乐
4.期待：
别人对自己的期待：妈妈爱我
自己对自己的期待:让孩子开心
自己对别人的期待：健康快乐
5.我的反应和应对:平静、等孩子回来
6.我的深层需要：被爱、接讷
7.我的模式：想做的更好
8.我可以做些什么来满足我的深层需要：认可自己、我足够
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