2018-10-10

觉察日记

1.事件/行为:孩子过生日

2.感受：欣慰、开心

3.想法：孩子长大了

对他说:生日快乐

4.期待：

别人对自己的期待：妈妈爱我

自己对自己的期待:让孩子开心

自己对别人的期待：健康快乐

5.我的反应和应对:平静、等孩子回来

6.我的深层需要：被爱、接讷

7.我的模式：想做的更好

8.我可以做些什么来满足我的深层需要：认可自己、我足够

9．生命力向上