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001 做事前3秒的情绪很重要

我发现自己是否有动力做一件事，取决于自己能否开始做这件事。一件事可能困难，但一旦自己开始做了之后就不觉得有多难了。

什么决定自己能够开始做这件事呢？

首先，你要知道、你能记得有这件事。

其次，你乐意做或你不得不做。这两者并不对立，有时相辅相成，有时单独一个因素发挥作用。为了避免让你害怕的事情出现，你开始做这件事，做的过程中害怕程度降低，你感到开心。或者你很想做这件事，你能够收获很多成就感。

最后，为了下次做这件事时，能够快速开始，做完这件事后鼓励一下自己，给自己留个好印象。

002 害怕是个强动力

最后单独把这个拿出来说一下，因为害怕、恐惧这件事动力很强。虽然我们拖延是因为恐惧，但如果能够用好了，这是个行动利器。

就拿我每天写作这件事来说吧，最直接的动力就是不想断掉日更，这对我来说是个损失，我害怕坚持不到1000天，所以每天写作。这是最直接的动力，能够覆盖掉我对于写作的恐惧。让我快速开始写作日更这件事。

为什么要重点说一下呢？

先思考为什么拖延，因为对要做的事情恐惧害怕。如果没能在3秒内行动起来，恐惧就会被自己的想想无限放大。然后自己就傻掉了，开始拖延。

怎么办？

此时，马上行动是个解决办法，但很少有行动能够3秒内开始，除非你提前准备好。所以，晚上在桌面上放好第二天要用的东西，是个提升动力的好办法。但有些事不好提前准备。怎么办？

用更大的恐惧覆盖当前的恐惧。

比如，早晨醒来要背单词，然后我想到背单词很麻烦，英语单词长得差不多，我害怕无聊。这时，马上想，如果不背单词会发生什么事情。如果背单词时间过晚，让大家看到我中午才背完，大家会笑话我是个懒猪。我最讨厌别人说我懒，这是我无法忍受的。所以每天早晨都能背完单词。

推广一下，这个方法可以用在很多事情。比如，要做一个截止日期还很遥远的工作。如何让自己早早开始。可以这样想，如果能早开始，交个初始版，大家会觉得我是个勤奋的人。如果拖到最后一天，可能会出现很多新任务，我将无法完成这个任务，这是很可怕的。还是这两天每天做一点完成吧。

🎁小成就

运动：时间晚上，俯卧撑20，卷腹25，深蹲25。

学习

①英语60，《考研形近易混词汇》

工作：2