奢侈

每天用最好的时间去练习瑜伽，真的好奢侈。这是我今天回来路上，拖着疲惫的身子回来的时候，想到的。

今天早晨八点多出门，现在坐公交车，不专门等33路了，而是6路、29路、33路，那一路来得早，就坐哪一路。今天坐的6路。

八点四十五到馆，手机静音放包里，放到墙角那边去：现在的我，没有任何业务，没有什么比这一节课更重要。

先去五楼拿波速球和普拉提环，拿来换衣服。先用擀面杖按摩了一下足底：把擀面杖放在瑜伽垫上，用脚去踩、去滚动。这一次没有特别的感觉，有特别感觉的是10点钟，我们热完身之后，老师让我们按摩足底10分钟，这时候，我感觉我左脚五个脚趾下一厘米处的横面，都很疼。老师说疼很正常，一个星期后就好了。

这样我心里就有数了，自己的身体有哪些薄弱环节，以后生活中该注意什么，没有什么比自己知道更重要。

今天肩背练习，把我给累坏了。我天生有点儿含胸驼背，微低着头，用老师的话说，有这种习惯的人，是自己给自己的压力过大，得学着放下。

老师说，肩背的练习，有三个要点：挺胸、沉肘、肩胛骨下缘下沉，可能语言表述不很准确，明天我好好听课，再记下来。

今天的课，弹力带用得多，我做得比较费劲，因为我的薄弱环节就在肩背。弱不怕，差不怕，我自己不断地努力，让自己一天比一天好，这样就很快乐了。我现在认为，世界上最快乐的事情，就是看着自己一点一点从不美好变到美好。

汗还是不住点地往下掉。整个过程中，老师激励我们，说练后会很舒服，我没感觉有多舒服，我就是感觉浑身累。

我一定会坚持练。我50岁，体能正在衰落，在它加速衰落的时候，我用瑜伽用时间和精力接住了它，我争取在今年，用2023年一整年，把它调整到正常状态，像我这个身高，到100斤就几近完美，加油吧。

徐姐今年58岁，体能就弱了很多，有一次我在她身后练，看她许多动作做不到。今天她没有来上课，我推断可能是累了想歇一歇。这期21天的课，前几天人满满的，现在人少了不少了。我有时间有信心，跟完这期训练，以后就上上午的这堂课。

回到家，休息的时候，想起百度一下足底反射区，看看我疼痛的地方对应哪些器官，别说，真准：肩、肺、甲状腺，这些都是我的薄弱处呢。肩，我有点儿扣肩；肺，这个是小时候就弱的部位，肺弱的人脸色好看，我脸色很好看；甲状腺是这次查体，发现某一项指标到了1300。

好吧，从拼多多买一双带足底反射区的袜子，按摩时穿上，学东西呢。

用上午最美好的时间上一堂瑜伽课，是够奢侈的，奢侈就奢侈吧，毕竟在这个世界上，没有什么比自己的身体更重要。

对自己好一点，自己好了，才有能力对别人好一点，对世界好一点。

2023年6月15日