回想过去的一年，有过很多梦想，做过很多计划，但还是没有完成。是计划不切实际，是不够坚持，还是障碍太多。
5月26日，一群爱学习小伙伴，齐聚拆书帮蜀汉分舵，拆书课《意志力心理学》。接下来有请本次拆书家，隆重出场。
全国共拆《意志力心理学》
一、视频引发思考
《意志力心理学》属于意识层面的东西，比较晦涩难懂。为了让大家更清晰的了解概念，拆书家凝琦姐，先播放了一段关于健身的视频（视频里小哥哥余文乐的身材超棒的哦）。通过视觉冲击加深印象，让学员对意志力有了初步认识。视频结束之后，开始了互动提问。
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二、樵夫的故事
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通过樵夫的故事引出意志力并不是简单的坚持。它包括以下六种因素:
1，聚焦能力
2，自控能力
3，计划能力
4，忍受能力
5，情绪调节
6，相信自己
只有具备了以上能力，才能说自己有很强的意志力。
樵夫的故事也引起了学员付豪的共鸣，他分享了自己晋级的失败案例。
全国共拆《意志力心理学》
他有明确的目标—拆书晋级，并开始了坚持不懈的准备，但到第四次才通过。虽然有目标也在坚持，但因为缺乏，计划和相信自己，所以最后过了四次才通过，这也是意志力缺陷的结果。
三、意志力定义
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关于意志力的定义，拆书家先做了小测试，如图上文所示，如果你仅仅只是按文字朗读。可能并没有太大的问题，而且会感觉很简单。
但如果是换成以下内容呢？
全国共拆《意志力心理学》
让你朗读字体代表的颜色，而非文字本身。是不是感觉难度加大了？而这种需要通过大脑把颜色转换成文字内容，所需要动用的那种力量就叫意志力。是不是对概念能清晰啦，还有重头戏我们往下看。
四、意志力误区
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看到这里是不是很有共鸣？我们在工作或生活中经常出现这样的现象。表面上看，是因为不能坚持，或者是坚持一段时间后又放弃了。实际上是从心理学上来讲，这就是“溜溜球效应”。
核心点在于这违背了心理学原理—代弱替偿—你做了努力，但没有给自己回报或者补偿。所以你会反复出现，反复坚持，但又反复放弃的现象。那如何做出补偿呢？我们往后面看。
五、专注目标—符号法
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如上图所示:你可以把自己的目标画出来，我们现场进行了演练，立马就有学员把自己的目标画出来，一段时间后，大脑可能记不住太多文字和叙述。但能记住画面和图案。从而达到目标强化的效果，比如说像这样的。
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六、断舍离—减少干扰
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如同拆页内容，这是一个断舍离的过程，看起来非常痛苦，但他中心思想只有一个—把你身边的朋友，按对你的影响进行归类，哪些人消极影响，哪些是积极影响。分类以后，我们尽量的往有利于积极的的人靠拢。这样子你会保证身边都是围绕正能量。（比如说当天认真讨论的参与人）
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七、卢比肯模型
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这个卢比肯模型，看起来有点复杂，但我们的拆书家，特别仔细的考虑到这一点，她将卢比不上模型转换成了另外的一种更简单的方式—woop模型。
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woop模型代表的是什么呢？
如图片中所讲的一样，在使用模型的时候。
第一步WISH，设定自己的愿望/目标
第二步Out come，把实现目标后的场景，用可视化的方式画出来
第三步Obstacle，障碍/困难清单
第四步Pian if/then，行动计划可补偿方案，
如果遇到了清单中出现的障碍，你用什么方法去弥补？
随后在拆书家的引领下，小伙伴开始了现场练习，对于不清晰的地方，还进行了一对一指导。
看看大家认真的样子吧！
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最后大家都写出了，自己目前的愿景，画出了实现愿景后的美好场景，列出来障碍清单，最重要的是写出了了自己的if和then—如果遇到障碍，补偿方法是什么。听此一堂课，胜过小成功，终于知道自己为啥出现溜溜球效应了，也知道用if&then的方式去补偿。
课程结束后，拆书家和学习者合影留念。
全国共拆《意志力心理学》
你是否有一个想要全力以赴去实现的目标?你自身是否有一些特定的行为或习惯，总是阻碍你实现目标的进程？ 在遭遇这种阻碍时，你是选择放任自己的惰性，还是尽力克服这些不好的行为或习惯呢？
如果你的答案是肯定的，那《意志力心理学》这门课程，这本书你值得拥有，因为据研究发现，在有关成功的因素中，意志力排名第一。能够聪明地掌握运用意志力的人，他们往往会生活得更快乐、身体更健康，能够赚更多的钱，拥有更好的人际关系，更容易实现梦想。
意志坚强的人距离成功更近，他们能够在有限的资源和不利的条件下扭转局面，坚定地让自己朝着既定目标前进，克服困难、忍受困境，直到实现目标。
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