减脂第一天:体重:68.8kg
早餐:燕麦粥+煎蛋+火腿
午餐:酸奶+苹果+香蕉
晚餐:酸奶+香蕉
运动:椭圆仪30min+卷腹20个/组*3组
感受:很累,但是出汗很舒服,健身房运动的人太多了,没用上跑步机,椭圆仪不伤膝盖,可是感觉效果没有跑步机显著。
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本文标题:2018-07-9
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