2018-07-9

减脂第一天：体重：68.8kg

早餐：燕麦粥+煎蛋+火腿

午餐：酸奶+苹果+香蕉

晚餐：酸奶+香蕉

运动：椭圆仪30min+卷腹20个/组*3组

感受：很累，但是出汗很舒服，健身房运动的人太多了，没用上跑步机，椭圆仪不伤膝盖，可是感觉效果没有跑步机显著。