实操营
Day2:如何整理你的思维？
整理自己思维的四个方法:一:训练呼吸（专注的深呼吸，腹式呼吸，训练呼吸的几个要点:姿态要对，不能窝在沙发上，要坐直，这样肺部才有足够的空间，还要用鼻子吸气，不能用嘴呼吸，鼻子的鼻毛起到过滤作用）关于深呼吸我也是真有体会到，没到有一个让我很紧张的事情，特别有一次上小学就是我们数学老师说的，如果你紧张那么就深呼吸，记得有一次考试，答卷时间不够了，光是焦虑真的没用，我就用深呼吸调整自己的情绪以及心理，真的深有体会，心里面不会有紧张的情绪在心头像一块石头一样压着。
二:冥想:如果不看书，或者不听媛媛的课，我确实会认为这是关于佛教才能达到的，或者是佛教才能做的，注意力要集中，达到锻炼我们大脑的肌肉，书中作者举健身练肌肉的例子也是深有感触，我平常喜欢健身，记得去年暑假每天都去健身房撸铁，一个月后，看着自己手臂上的肌肉开始有了明显的线条感，这就是日复一日的积累收获到的，关于冥想，我觉得我现在可以慢慢试着去尝试一下，我的精障老师以前上课的时候给我们有过类似的实验，叫我们闭上眼睛，听她的口令，描述一些事情，当时真的把我给催眠了。
三:驯服消极思想
策略一:做一个旁观者 不能以自己本人的想法来看待事情，要从多角度，多人物去看待，或许一件事情就会有不同的想法，这也是训练一个人的思想广泛性。
策略二:给思想命名,换个角度，换个人称来说话，在我看来就是更加的激励自己，这也是一种动力。
策略三:找到触发器，一般情况下，我们产生消极想法都是有一个触发点的。可能是看到某个人就觉得很烦躁，看到某个情景就觉得压力很大。这个时候，你就可以记录下这些触发你情绪的触发器，这样你就可以把自己保护起来了。
策略思:分散注意力遇到一些不开心的事，可以自己去唱唱歌，跳跳舞，或者找朋友聊聊天，在我自己身上找到分散注意力的方法是去跑步，真的超级有用，在体力很足的情况下我可以跑五公里，配着自己喜欢的音乐跑下来一身汗超级舒服!
四:用新思想替代旧思想 其实自己也并不是那么差，自己也有成功的至少一件事情，可能是自己的学业或者事业，或者是自己的烹饪技术等等，每个人都有自己的发光点，以前我的药理老师对我特别好，每次上课都给我自信，我也是一个努力的孩子但是学业成绩和努力不成比例，所以我的老师就很鼓励我，记得我每次给他见面聊天的时候，他最喜欢说的一句话就是，别怕!班里人没什么好厉害的，要自信!（以为我的老师是他们家乡的高考状元）但是真的要谢谢他，他就是我的人生导师!
学会接受并思考:首先从理性上认识，每个人都有失败和遭受挫折的时候，成功的人士也有过，比如马云，俞敏洪，也都是从挫折中站立起来的，作为人，活在这个世界上只要有呼吸就会有挫折，有压力的人儿就会更努力的向上拼搏。既然有挫折，我们也必须找到源头去解决它，去消灭它，就像媛媛说的一样:就不要沉浸在消极思想当中了，去想一下到底应该怎么做，现在的情况是什么样的，最坏的结果是什么，怎么应对，怎么样减损。用时1h，很喜欢打卡这个流程，这也是督促自己安静下来，认真读书每天总结的一个好方法!
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