Day1: 游泳1000米+
Day2:热身操15分钟、慢跑35分钟、蝴蝶机4组、高位下拉4组，（15kg 每组15个）、箭步蹲20个
Day3: 早上-瑜伽25分钟，晚上-郑多燕减肥操33分钟
Day4: 深蹲60个、箭步蹲30个；高位下拉、蝴蝶机夹胸、坐姿推胸，器械各4组，每组15个。 慢跑30分钟
Day5: 瑜伽一小时（健身房跟着老师练的）
Day6: 38分钟，5公里
Day7: 在健身房健身操1小时
Day1: 游泳1000米+
Day2:热身操15分钟、慢跑35分钟、蝴蝶机4组、高位下拉4组，（15kg 每组15个）、箭步蹲20个
Day3: 早上-瑜伽25分钟，晚上-郑多燕减肥操33分钟
Day4: 深蹲60个、箭步蹲30个；高位下拉、蝴蝶机夹胸、坐姿推胸，器械各4组，每组15个。 慢跑30分钟
Day5: 瑜伽一小时（健身房跟着老师练的）
Day6: 38分钟，5公里
Day7: 在健身房健身操1小时
本文标题：健身运动记录
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