今天是冬季最后一天，宜清淡饮食，宜静养，宜反思过去一年的养生功课。
（回顾我的2021，我关注顺时养生，我信任顺时养生，遵循大自然的规律，倾听身体的声音。
在此，特别感恩培培和我的好朋友哨，还有惠[呲牙][呲牙]，可以说，是我身边的健康管理师[呲牙][呲牙]。
1.五星早餐超过100天。从4.26开始，一个多月的时间从图图身上看到了五星早餐的效果，所以坚定了我一周平均5次的五星早餐。
何为五星早餐呢？是我自己命名的。就是每天早餐五种以上的食材，比如一碗面，里面有蔬菜，鸡蛋，肉末，胡萝卜。或者早餐加酸奶，坚果，虾仁，等等。每样来一点，简单方便又开胃。
而且特别意外的收获就是，自从开始五星早餐，一天其他时间对吃都没有太大的欲望了，那种时时刻刻想吃的时间大大减少，那种特别想出去“吃多好的”的冲动也越来越少。外卖也大大减少。自己想吃羊肉，就买一块好羊肉。自己想吃牛排，就买一块好牛排。自己想吃水煮鱼，就自己做。
心里有一个想法，我在家已经吃到了最好的，我获得了极大的满足。外面的东西还没有我吃的好么～[呲牙]
至今为止，依然在做，感觉棒极了。[合十]
2.腹式呼吸随时随地，从10月份开始，特别注意这一点，以前只能躺着走着腹式呼吸，现在可以坐着，动着，家务时腹式呼吸，四个月时间腰围从90到72。感恩腹式呼吸的每一秒。[合十]
3.睡前冥想静心，和身体完全的在一起。是的，身体会给我们信号，告诉我们怎么做是最适合自己的。
比如我10月份开始，每周有3次以上会走路去接图图，大概1小时时间，快走。
因为我注意到坐公交车戴口罩真的很不舒服，加上司机开车飞快，难受。
而且我注意到，我又胖到走路磨大腿了[嘘][嘘]，非常难受。
而走路对我来说，很轻松，很舒服。所以只要迈开第一步，我就可以走飞起来。不知不觉，就这样走到了。既接到了孩子，又完成了一天的运动量，又是自己最喜欢的方式，快乐极了[呲牙][呲牙]
4.正念饮食，慢饮，热饮。查看饿了吗记录，这一年几乎没有吃宵夜。偶尔来几口也是迫于图爸威逼利诱。[呲牙]但是身体感受到，我不想吃，我不需要吃。
你知道吗？如果你慢慢吃，正常的一顿饭，当你吃饭第五口，你就已经饱了，而且内心会非常满足。
最近正月里各种吃，但是，你知道吗？当你慢慢吃，吃到第10口，最多第15口，你就饱了，非常满足。亲测有效哦[呲牙][呲牙]
5.睡前床上腹部方面的锻炼。更多的了解自己知道，认识到自己的无知，现在开始，一切不晚。这一点，也是必须的。困扰多年的问题，找到了解决办法，剩下的，就是做。
6.老师的6件养生功课，我喝了墨鱼汤（好喝极了），吃了顺时养生粥（糊），泡脚进行中。
急躁易怒的时候，多喝玫瑰花茶，青皮子，哪怕只是多闻一闻中药味，可以快速
疏肝理气，让自己释放郁闷的情绪。
今年要买一串香珠。有事没事，闻一闻。
最后我想说，我不盲目迷信中医，西医，或者任何一种健康之道。当你相信它，它会最大程度回报你，反馈你。
我相信身体，我相信大自然，我相信宇宙的力量，我相信意念～心的力量。
因为，养生的根本在于养心。[合十][合十]
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