目标：截止6月12日减重2.5kg，达到42kg
初始体重：44.5kg
上周体重：42.9kg
本周体重：42.8kg
一周早餐
西红柿鸡蛋面+牛奶
杂粮杂豆粥+花菜+鸡蛋
红薯+鸡蛋+牛奶
鸡蛋手抓饼+圣女果+酸奶
一周中餐
白米饭+米粉蒸瘦肉+卷心菜
乔麦面+大葱炒鸡胸肉+花菜
胡萝卜包菜炒土豆粉+水煮虾
苦瓜炒鸡胸肉+白面馒头
冬瓜炒鸡胸肉+玉米
一周运动
截止到本周已经是第十周饮食记录，已减重1.7kg，离目标减重还差0.8kg，这次减重不算成功，但收获还是有的，这十周没增加运动强度，饮食变得更加健康，少油少盐，现在中午都不困了，果然是碳水吃得少，不容易犯困。
本期的减重计划（饮食记录）告一段落，下期见~
当然，在这期间，我依旧会运动，合理饮食，保持体重不上升。
see you ~
目标：截止6月12日减重2.5kg，达到42kg初始体重：44.5kg上周体重：42.9kg本周体重：42.8kg...
2018年1月29日——2月4日 3.0第十三周周检视 一、健康 1、运动：无 2、饮食：规律 3、睡眠：2天10...
第十二周检视 一、健康： 本周运动了35公里.完成了本周目标。 本周体重有所上升，需要控制，注意饮食，加强...
第十周检视 一、健康： 本周运动了26公里.完成得不够。开会下雨有冲突。 体重有所上升，需要控制，注意饮食...
20181130乐朴明珠班第十二周周总 这周是教学的第十二周，将本周课程内容和孩子情况反馈如下。 一、运动 运动塑...
一周运动打卡记录 一周减脂餐记录 通过运动➕饮食，记录体重，体脂变化。图为运动前，和运动两周的数据比对 一周听书学...
今天饮食健康。运动量少。繁忙的工作，已经没有力气再去运动。已经第十天了，觉得做得最好的地方就是饮食健康了，不再去吃...
对八大关注的检视： A、健康：运动+饮食+睡眠 运动：本周运动4次， 两次跑步，两次健走 饮食：营养还算均衡，但周...
目标：截止6月12日减重2.5kg上周体重：44.3kg本周体重：44.3kg 一周餐食 那些出门吃饭必须拍拍拍，...
目标：截止6月12日减重2.5kg初始体重：44.5kg上周体重：43.2kg本周体重：42.9kg 一周早餐 一...
本文标题：第十周饮食+运动
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/etjjeltx.html
网友评论