今日清晨，偶然的机会接触到了美国麻省大学医学院正念中心正念减压（MBSR）合格导师胡婷婷带领的《自我慈悲》正念练习音频。带着好奇的心情和放松的期待进行了体验，而且连续、重复练习了两次。第二次体验时发现好多指导语是那么的新鲜啊，怎么第一次体验时没有听到、没有注意到呢？
我相信我再听第三遍、第四遍……还会有很多新的“新鲜感”出现，或者这就是我作为人类的一员，真实呈现着“人类处理信息的能力是有限的”这一科学结论。再者，此时此地和那时此地、那时那地的不同也注定了每次体验的差异性！
一次有一次的“新发现”和“新体验”，让我联结到了疫情期间平凡的每一天。无法正常上班的自己担起了照顾四岁女儿的“重任”，会有“天天做饭，都不知道做什么饭啦，感觉天天就在那几种饭菜上不断重复”的困境感，对女儿“尽量按时吃饭、每天多喝热水、尽量每天外出晒晒太阳，多一些知识学习，少一些电子产品使用”等强烈计划性背后有焦虑，以及引发的急躁情绪，感觉自己每天就是在重复着奶爸的角色！日复一日的重复做着一样的事，担心着一样的担心、焦虑着一样的焦虑，慢慢地生活越来越“规律”，或者称为越来越有“规则”更恰当。如机器般规则地运转着！
今日清晨的正念练习，让我突然有了一种醒悟的感觉！不是生活本身在一尘不变的重复，而是我把生活过成了每日重复的生活，或者是我把生活感知成每日重复的生活，认为是简单的copy ，again and again。僵化的思维带来了僵化的生活，僵化的生活带来了日积月累的负性情绪和负性体验，这不但无法保证日复一日的重复，更可能导致一日不如一日的窘境出现！
生命需要流动，生活需要涟漪！让生活不再枯燥、生命不再单一，静坐正念、静心体验会帮助你找回生活中忽略的细节、忽略的精彩。丰富多彩的生活一直就在那里，只是它需要你听到、看到、体验到，如果可以的话，再贡献一点点你的创造力，滋养一下生活！
慢下来，慢下来，让灵魂与身体同频、同行！
正如清晨正念练习介绍中提及的，自我慈悲练习，能够帮助我们增强接受和感受到爱的能力，并拥有更多归属感和联结感。
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