《当下的力量》——意识

阅读身心灵大师埃克哈特.托利经典作《当下的力量》，建议不要刻意思考它的逻辑，而是带着一些体验去阅读。

这次阅读有两个最大的收获。

第1， 体验到当下专注力的高效。之前读书很慢，但是前三章，当我把注意力完全放在文字中，不努力去记录，不努力去高效地完成阅读任务，反而阅读的很快，一不留神读了很多页。

有一瞬间，我体验到了从未有过的安静，那不是简单的周围没有声音，而是内心的声音都停下了，静的让人不习惯。但也仅仅是几秒钟的时间，又恢复了内心的喧闹。

后来因为总是担心儿子醒来打扰自己看书，把注意力放在未来的控制上，就会总是跑神。

我们活在当下，不是说面对逆境就地躺平，该努力还是要努力，该计划还是要有计划，但是要接受未来就是多变的本质。当我们放下思维对我们的控制，反而会更加专注，这种专注更有利于我们解决问题。

第2、 思维的动摇。我们学习过认知疗法，它讲到的是和自己的不合理思维去辩解。这本书告诉我们，其实我们仍然是被思维所控制，才会去分辨思维的对错。我们常常陷入负面情绪中，就是偏执与自己的想法。但是读完这本书后，当负面情绪袭来，现在第一反应，就是这样的想法是对的么，我是不是又被控制了。思维的动摇，必然会降低情绪的分值。

晚上，我和老公吵了几句架，很生气。当天就明显感觉到他的不耐烦，我也看见他就容易来气。躺在床上，我将所有的注意力放在愤怒的情绪上，它像一团火，顿时燃烧起来。这次我没有分析它的原因，没有抗拒，只是想象着它穿过我的身体。没有惊人的变化，很快就睡着了。醒来后愤怒情绪竟然就没有了。只是隐隐约约感觉到那个愤怒似乎源于对未来的无力和恐惧。

亲密关系之间，很容易触发我们曾经旧的思维模式和伤痛，也许你以为你生气的是对方，但是停在当下，才会明白，我们是在填补思维的恐惧和弱小。

这次我又对两个词有了新的理解，一个是慈悲，一个是臣服。慈悲不是表面的同情或者刻意地大度，而是不受思维的控制，强大和完整的意识出现后，感受到自己其实一直以来，都不会被任和人和事物伤到分毫，也因此才会延伸出对外界的爱，万物的爱。

还有一个词就是臣服。我们的负面情绪本质来源于抗拒。我不想成为这样无用的人，于是焦虑产生了，我不能孤独地死去，恐惧产生了。我们形式化的身体，终归就是要死亡，每个人都一样，我们需要接受这个残酷的本质。

最近儿子一直对恐龙很感兴趣，我也跟着涨知识。恐龙曾经在地球上生存了上亿年，最终还是走向了灭绝，因为它们的灭绝，才使得哺乳动物后来有机会重生。我们地球也是同样，最终面临着世界末日，不知道孕育着什么新机会的重生。任何事物都有因果循环。

再举个简单的例子，当我们不小心掉入淤泥中，如果我们恐慌死亡，生气为什么倒霉的是自己，这就会让我们大脑空白，四肢僵硬，如果我们不再抗拒命运、死亡，臣服当下，才能从里面更好的逃出。

摆脱思维，保持意识的确是个很难的过程，从猿猴到现在，人类应该也生存了上千万年，这中间经历了太多，所以刻画在我们大脑的思维也是根深蒂固。这使得很多人只有在经历了刻苦铭心的痛苦后，忽然有了意识，大彻大悟。

我们不用刻意地追求痛苦去开悟，只是看完这本书，活在当下不再是一句空话，离他更近了一点点。