抑郁症成仅次于癌症的人类第二大杀手，该如何预防？

抑郁症，正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手，很多人都有患上抑郁症的可能。11日，国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》，从筛查、预防到治疗，给出了一套综合的解决方案。

全球预计有3.5亿人患病，正在成为仅次于癌症的人类第二大杀手。正是原来对抑郁症的种种错误的观念，才导致很多患者不能被及时发现和治疗而造成悲剧。全社会都应该加强对抑郁症的知识认知教育，并积极采取应对措施去治疗，一旦发现有相关迹象，就要及时采取治疗干预手段，以免造成更为严重的后果。

八个你已经抑郁的迹象，尽快就医寻求帮助：

1、你能感受到更深层次的情感

2、你不那么积极乐观

3、你痴迷于成为更好的人

4、你的情绪会突然波动

5、你开始吸毒或酗酒

6、你总是心不在焉

7、寻求帮助会让你不舒服

8、你总是试图表现的很开心

要学会将情绪释放出去，减少心理负荷。下面说些改善方法：

1、首先转移注意力，聚焦在某一个具体事情或目标上，然后努力实现它。以此逐渐消解积郁不化的糟糕情绪。

2、多与心态乐观积极，人生阅历丰富的良师益友交流。源源不断地接收外界的正向能量，来驱动自己闭塞的小宇宙。

3、坚持正常活动。别总想着“我有抑郁症”这件事，否则越会精神成疾。平时该干嘛就干嘛，去正常上班、做家务、吃喝玩乐。每天有事做，正向能量就会向上跃升。

4、定计划，日拱一卒。每天设定好次日的生活小目标。难度不要太高，从“容易做—有点难—比较难”渐进过度，这样每天都能顺利完成计划，小小的成功点滴积累起来，就产生质的变化，构建强大的内心。

5、远离消极的信息和人群，及时肯定自己。可以每天写微博，把美好的体验，进步和成长记录下来。边写东西边动脑，情绪随之疏导，慢慢会觉得活着很有意思。