每个人都会有低谷期，有人能很快走出来，有人会挣扎很久。如果你也遇到类似的问题，或许这些方法可以帮到你。
1、适当运动
运动真的能够改变一个人的状态。以我为例，我不太喜欢去户外跑步，每天晚上跟着直播间运动半小时，尽情放纵自己的运动细胞，让汗水恣意挥洒，享受运动带给我的快乐。运动确实能够缓解情绪，让我更加有精神，愿意去想接下来要做的事情。
2、积累小成就
长期摆烂后，想要快速调整，先做一些自认为擅长的很小很小的小事，从中获得小成就，当下看起来并不起眼，可当积攒多了之后，你就会发现，它们在无形中给你带来自信心，丰盈内心的孤独与空虚感。 比如每天坚持早起，每天坚持泡脚，每天花10分钟写计划。
3、丰富精神世界
不让自己的空闲时间都用来刷短视频，越刷越累，刷时一时爽，事后悔断肠。如果觉得自己脑袋很空白，开始看书吧，如果看不下去，就去看纪录片、公开课、演讲或名人访谈，一点一点填满碎片时间，不让自己胡思乱想。
4、聚焦自身
与其一直羡慕别人，不如聚焦回自身。因为我是我自己，我有我的优势区；她是她自己，她有她的闪光点。自己欠缺哪一方面，就去努力填补回来。
5、培养仪式感
在开启学习或工作之前，养成一些小仪式感，潜意识里告诉自己要开始专注了，这些小仪式感可以是洗把脸、喝杯水、收拾好桌面、听下歌等等。我的小仪式感是往水杯里装好水，放在电脑旁边，表示自己已做好准备，开始认真工作啦。
想都是问题，做才是答案。要从低谷期走出来，一定要立即行动，从今天开始，从现在开始，从强迫到适应到喜欢。只要有决心肯行动，相信我们都可以走出人生的低谷。
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