——关于物质食粮、精神食粮与情感食粮的一点小思考
昨天中午跟同事在食堂午餐闲谈。一位老师傅提到，她之前曾一口气辟谷两周多时间，我们都非常好奇，十多天不吃饭光喝水，会是什么感觉呢？据她说辟谷可以治愈多种疾病，且有延年益寿之奇效。
我虽没尝试过长时间辟谷，但几乎每天都在坚持轻断食。轻断食分两种，一种是隔一天不吃饭，另一种是午餐后到第二天早上起床前不进食。两种轻断食我都试过，后一种现在每天都在坚持。据科学研究，轻断食有很多好处，比如适度的饥饿感可以促使人体细胞产生“自噬反应”，从而有效清除废旧细胞，促进新陈代谢；同时适度节食还有利于减轻身体内脏工作负担，保持大脑敏锐、精力充沛之类；正如古语云，“食愈少，智愈出”，吃越多，越像猪（当然后半句是我加的，开玩笑哈）。总归一句话，每天适度节食不仅身轻体健、头脑敏锐，而且还节省粮食和蔬菜，无形中省下的大量做饭、进食时间还能用来干别的，一举三得、甚至四得，何乐而不为呢？
当然，这里面有个小问题，那就是只要是尝试过轻断食或节食减肥之人士，都会切身体验到胃里那种空空落落、甚至有点百爪挠心的饥饿感，只要一看到食物甚至闻到食物香味都有些食指大动，克制不住的感觉。不夸张地说，克制饥饿感，实在是有点反人性！
根据我多年积累的轻断食成功经验，面对饥饿感唯一正确的做法就是保持正念觉察，仔细体验、全然接纳之，不抗拒、不逃避，更不被其裹挟去大吃大喝、满足食欲。比如自从我好几年前下定决心再也不吃晚餐之后，很多个下班的夜晚，肚子也感觉非常饿，那种渴望进食的欲望特别强烈，刚开始只能靠意志力顶着，但很多时候都会败下阵来，想着算了还是吃吧，这么折磨自己干嘛，吃完饭才有力气减肥，从明晚再开始节食也不迟。
可到了明晚，还是要面对节食必然带来的饥饿感难题，怎么办？最终我亲身体验到正念觉察这一招特别管用，不管胃里那种饥饿感来得多么汹涌澎湃，都敞开心扉接纳它、体验它、觉察它，同时不陷溺其中，不被其牵着鼻子走。
随着长期练习，我渐渐摸索出了经验和规律。我发现人的饥饿感其实是一阵一阵的，根本不像我之前想象的那样会一直持续下去，而是像海浪一样从胃里席卷而来，你顶住压力扛住，过一会儿（大约十分钟左右）就会神奇地发现，那种难熬的饥饿感竟然消失了，胃内平和、身心宁静；但过了可能半小时左右，这种饥饿海浪可能还会卷土重来、没过一会儿又再次消退。充分掌握这种饥饿海浪规律之后，我就会更加心神安定，稳稳站在情绪海岸边，静静看着它上演一出出“饥饿感大戏”。而我则可以不为所动，内心始终保持平静。
如果达到了这一步，通常就表明你成功通过考验，以后饥饿感就再也控制不了你，而你反而能在很大程度上掌控它了。
不得不说，很多时候我们吃饭其实不是因为实在太饿、缺少营养，而是想靠吃东西来逃避或缓解焦虑不安、无所事事、消极懈怠等内心一系列复杂纠结情绪感受。吃东西这种本能行为可以在一定程度上缓解神经紧张、改善心情，让我们心里好过一点、让时间容易消磨一些。但它的副作用，地球人都知道，那就是边际效用递减，吃得越多进食快感越会迅速递减，并让人胃胀难受、肚腩突出、营养过剩，乃至精神萎靡、像大肥猪一样缺乏生活斗志。
犹记得十多年前，当时我才二十多岁还非常年轻，为了所谓心中梦想独自一人在某大城市打拼，白天上班日子还好过些，一到晚上下班，一个人回到城中村的出租屋，那种冷清孤独的感觉特别难熬、特别折磨人。为了逃避这种感觉，几乎每晚我会在外边逛到很晚，时不时就在城中村夜市小摊上买个烤红薯、烤栗子、吃个麻辣烫之类，其实肚子已经很饱很撑了，但为了缓解内心的孤独焦虑感，我还是一刻不停地吃吃吃，直到彻底吃撑再挺着大肚子颤巍巍回到出租屋，蒙头大睡，在梦里也就不会觉得日子太过于孤单难熬了。
在大城市坚持奋斗了两年，我感觉自己实在受不了那种一个人过日子的冷清孤寂感，就算是挣钱再多我也觉得这种生活毫无意义、没有盼头更谈不上什么幸福感。最终还是回到女友所在的小城，跟她生活在一起，似乎觉得才像正常人过的日子，心里终于不再那么孤单难熬了。
当然，如你所知，两个人的日子虽然不孤单，但长期相处下来也难免出现锅盖碰马勺之类种种矛盾冲突。面对情感纠纷，我一度感觉自己比较胆怯，不敢直面去跟女友沟通交流，通常只会本能般采取冷战策略。为了维护所谓的自尊心，就坚决不理对方，等着对方给自己道歉，或者给自己台阶下，千方百计保护自己的脆弱内心不受伤害。我也不知道自己这套处理感情纠纷的冷战策略是从哪儿学来的，反正自从恋爱、结婚后，我跟老婆相处，只要一有矛盾自然就打冷战，吵吵闹闹的热战可能不太符合自己这种胆怯忍让的性格，而冷战虽然也让人不舒服，但至少不那么激烈，俩人之间会有更多回旋余地吧。
自从结婚到现在，我跟老婆在一起也十多年了，回顾这一路走来的心路历程，真是一言难尽。有时我感觉真不应该跟她结婚，老婆比我年龄大、身体也不好，这么多年似乎一直在生病，我觉得自己可能是性格太自卑了，才会跟她在一起。但凡是性情要强一点的人，估计可能都会觉得她是个包袱吧。
但有时我又觉得做人不能太自私，我跟老婆俩人的性格脾气比较相投，虽然年龄、生活习惯、乃至对人对事的看法都差异较大，但总体来说，我感觉这十多年来我们俩是相互扶持一路走过来的。俩人结婚是双赢，对我们俩各自的精神、心理成长都有帮助。
人家都说结婚了就要学会承担家庭责任，我并不想逃避自己的责任，我只是觉得，家庭中很多事情实在不是一个人所能掌控得了的。十多年的婚姻生活，给我最深的感受可能是，很多时候我只能尽可能掌控自己的命运，至于老婆，我尽自己最大能力帮助她，而她自己的人生路，本质上只能靠她自己去走，谁也帮不上忙。就像阿德勒说的“人生课题分离”的道理一样，即使是相亲相爱一家人，每个人也必须承担好自己的人生课题，相互之间虽然可以帮助、抚慰，但即使亲如父母、爱如夫妻，本质上别人也无法替你活着，更无法替你承担你的命运。
我们每个人的一生，基本上都要靠物质（食物）营养、情感（婚恋家庭等）营养和精神营养（精神食粮）的持续供应，才能活下去。但正所谓“少欲无为、身心自在”，吃得多，不仅不健康，而且真的会让人变肥变懒变蠢；同样的道理，对他人过度情感依赖、情感依附不仅会惹人厌烦，自己也会看不起这样卑微低下“乞讨爱”的自己吧。另外，过度依赖外在精神食粮、各种眼花缭乱的知识信息之类，也会无形中“把自己的头脑变成他人思想的跑马圈”，而导致自己缺乏独立思考能力、毫无人生主见——“懂得那么多道理，也过不好这一生”，就是因为懂得的那些所谓道理，都是从书本、公众号、各种网课甚至影视剧中道听途说来的，本质上都是肤浅无聊的泡沫而已。只有通过自己这个肉身持续行动、亲身体悟的道理，才会化为血肉，才是真正属于你自己的吧。
总之，我们每个人内心本身就有丰沛之爱、丰沛智慧与丰沛能量，而外界提供的食物营养、情感养分及精神食粮等，只不过是更好更充分地激发了我们内在本就具足的丰沛之爱、丰沛智慧与丰沛能量。也许最重要的是，我们要学会回归内心，尊重理解、接纳觉察内心无尽的爱与能量，用这无尽藏的爱与能量，温暖自己、抚慰自己的同时，也用来温暖他人、爱他人、爱众生吧。
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