DAY05“每天最重要的一件事”----7月打卡

7月7日 重要的一件事：

认识什么是放松，具体怎么做，感知身体练习。

what：放松是来自身体舒展的信号，可以感知到头皮、前额、脸颊或者其他部位都放松下来的一种状态。

why：当困难逼近自己的时候，这样做可以舒缓自己的紧张情绪，在安静下来的时候注意力集中，让人体验当下的感受。也是释放恐惧，释放内疚，释放情绪一种表达，最后会收获平静，获得安全感。

how：第一步，做一个深呼吸，在吸气注意力集中在吸气上，呼气的时候，让身体放松，找一个自己舒展的体式，让身体每一处器官都感受到放松；第三步，对自己说，我愿意放松，我放松了，我平静下来，我现在是安全的。

小结：

这样的练习让我感到平静而自然，体验到放松的感受，不用正襟危坐的看书，依然注意力集中。