从2022年5月份开始第一次写作，截止到今天，写了8个月，不到一年。但是就是这仅仅的8个月的时间，已经让我拥有了非常大的改变。
以前的自己，浑浑噩噩，每天无所事事，看到身边的人一个个拥有了自己精彩的生活和人生，内心无比焦虑，但是却又无能为力。
有时候在想，或许自己真的就这样了吧。
直到我从去年5月份开始接触写作，第一次把自己内心的所思所想，用不怎么通畅的语言写出来时，顿时感觉心情舒畅，压抑了很多的情绪，瞬间有了一个宣泄的出口，感觉自己打开了一个新的天地。
从此之后一发而不可收，一天未断。虽然跟持续写了数年，甚至数十年的大神没法比，但是从我自身而言，这已经是我最好的状态了。
这么多年以来，从来没有哪件事可以坚持了这么久。
唯独运动和写作，坚持到了现在。真的受益匪浅。
一、心态越来越积极、平和
写作是极佳的“自我疗愈”的方式。通过写作，可以让我们的情绪找到了一个宣泄口，当你下笔倾诉的一刻开始，你便开启了内心疗愈过程。
之前的自己，因为各种压力，每天回到家都是愁眉苦脸，什么话也不想说，什么也不想做，就想一个人待着发呆。
有时候就觉得自己真的是一具行尸走肉，已经完全没有了思想和灵魂。
每天都在机械重复各种无聊的事，刷短视频，看无聊剧，不看书，甚至连文章都懒得看。
天天重复这些内容，感觉生命质量如此地下，还天天跟个傻x一样幻想着发大财，买豪车、住别墅，达到人生巅峰。
活脱脱一个无聊、懦弱、毫无生机的机械人。
直到有一天，公司裁员，我侥幸留下来时，才突然意识到，原来危机就在身边。
于是开启疯狂自救之路，也就在那天，我开始通过写作去寻找一个“丢失”的自己。
也就在那天，我开始了写作反思之路，在当天的反思日记中写下了下面的文字：
当一个人爱面子的时候就会过多在意别人的目光和看法，我的最大问题就是太在乎别人对自己的看法，感觉这是自己的一个软肋，必须要改掉这个毛病，不能过分好面子，否则会一直吃亏。另外也要必须开始自己的写作和阅读计划，不要等到完全计划好才开始，必须要先开始才能逐步完善。我不知道自己将来会成为什么样，但是写作这条路，我想尝试一下，就算最终没有达到预期的结果，好歹也算个技能。
自此，每天的写作反思，就成为了自己除了吃饭睡觉之外最重要的一件事。
既有当天发生的一些事的思考，也有自己看过的书，遇到的人，思考过的问题的自我触达和深度考量。
通过这件事的坚持，我的心态越来越好，很少再有大面积焦虑，取而代之的是对未来的一种坚定和自信，是对自己人生的掌控和笃定。
这种平和的心态，让我越来越相信长期主义，也越来越相信坚持的意义。
通过写作和自我反思，也让我把运动坚持下来，并成功减掉20公斤体重，整个人精神状态焕然一新。
有时候回想，感触太深了。
一年前的自己还是个油腻的大叔，颓废、沮丧、焦虑、无聊，这些负能量词汇都是自己当时的标签。
而现在，积极、自信、坚毅、乐观成了我的精神支撑，不管从身体上还是心理上、精神上，都发生了脱胎换骨的变化。
就算在物质生活方面依然没有大的起色，但是自己的状态已经发生了根本性转变，越来越相信未来的道路，也越来越相信写作的力量。
如果你也有跟我之前一样的焦虑和彷徨，不妨通过写作去纾解，随着写作和思考的深入，一定会变得越来越积极、平和。
怎么做？
不妨从写每日反思开始。
把自己每天见到的、看到的、感受到的、读到的任何东西，写出自己的感受，想想这件事带给你什么思考，给了你什么样的启发，自己接下来怎么去做。
不用纠结字数多少，两三百字也可以，一两千字也可以。只要这件事能坚持做下去，一定有你意想不到的收获。
二、知道了自己越来越无知
曾经看过一个纪录片《大学》，里面提到一名清华大学的钱易院士，学校的大讲堂节目邀请她去做一个讲座，而她一开始是婉拒的，理由是自己的水平还达不到，无奈最后推脱不过才答应参加，最终讲了自己父亲钱穆的故事。
你看，作为一名院士，顶尖学者，都认为自己还不够水平去做一个演讲，这足以让我们看到，越是水平高的人，越低调，越愿意承认自己的无知。
我不能跟院士比，但是这种懂得越多越低调的道理，我通过写作过程，感受却是越来越深刻。
我以前总喜欢吹牛，什么样的话题都喜欢去掺和，总想着去用自己所谓的理解去驳斥别人。大有显摆自己的意思。
实际上，自己所表达的内容，都不是自己的，甚至都是曲解，完全不正确。
自从写作之后，因为阅读了大量资料，思考了大量内容，开始慢慢觉得，这些无意义地探讨，的确太浪费时间。
虽然“费曼学习法”强调，可以通过讨论去输出内容。但是平常的一些无意义讨论，都过于空泛，毫无根据，甚至是胡编乱造。
心理学上有个著名的理论：达克效应。
简而言之就是，越无知的人，越自信。
不管是现实生活中还是网络上，各种“杠精”横行，他们仿佛掌握了这个世界的运行密码，到处贩卖自己所谓的观点和理论。
这种人都处在达克效应曲线的“愚昧低谷”，根本不知道自己不知道。
通过大量读书和大量写作，我开始有意识去接触一些理论观点，接触到一些思维模型和认知观点，彻底改变了我的假大空思维，我越来越知道了自己的无知，也越来越不喜欢去讨论一写自己不熟悉和不了解的内容。
更希望把时间都用来读书和写作，而不是用在讨论一些超出自己研究范畴的内容。
曾经有哲学家说过一个比喻，一个人的知识就像是一个圆圈，圆圈越大，周长越大，接触的外围越大，也就越感到自己的无知。
读书阅读，写作越多，越感受到了自己的无知。
知道了这个无知，也就越激发自己继续学习的兴趣和欲望。这或许就是一种良性循环。
我现在已经摆脱了喜欢高谈阔论的毛病，把自己有限的时间都用在写作读书上，思考能力也在这一点一滴的坚持中慢慢积累起来。
三、明白了好习惯的重要性
写作这件事，是我人生中第一件能坚持这么久的事。通过写作习惯的培养，也同时促进了运动习惯的培养。
写作和运动两个习惯，让我彻底看到了好习惯的威力。
什么是习惯呢？
人所做出的各种行为和思考，都是大脑中的神经回路的一个放电过程。
你做出一个习惯性思考或者行为，就是大脑放电，然后电荷通过神经回路跑过去的过程。
这也就解释了为什么大脑喜欢习惯，因为有现成的路径和可以预知的回报。
而你去养成一个习惯，但是没有现成路径，大脑会觉得存在风险，就开始出现抵触情绪。
一件事，只有坚持到成为习惯，才能变得具有力量。
杜克大学曾经做过一项研究发现，我们每个人每天的行为，大概有45%是在习惯的力量下支配的。
也就是说，有时候你去写作或者读书，或者其他什么事，都不能完全地找到状态，很大程度上是因为没有形成一种习惯。
而要真正不费力地去做一件事，你唯一需要做的就是尽量把它养成一个习惯，用习惯的力量去完成它。
举个例子，关于写作，为什么你每天都不能很好很固定地去写作呢，亦或者可以做到每天写，但是很多时候都无法快速思考出一个观点。
其实就是写作的习惯没有很好的养成，即所谓写作节奏没有把握好。
我们需要做的就是每天固定时间去做一件事，时间久了，到了那个时间点，大脑自然会支配你去做，而不过过多消耗意志力。
那你可能会说，前期养习惯的过程比较痛苦。的确是这样，前期需要做大量刻意练习，需要投入自己很大的精力去做一件事。
《微习惯》中曾经提到过，一个行为变成习惯的平均时间为66天，但是不同行为所需要的时间差距都很大，从18天到254天不等。
所以，不要轻易相信所谓21天打卡即可养成习惯的说辞，更多是一种噱头。
对于一些很简单的行为，比如起床后喝杯水，坚持21天或许可以成为习惯。但是对于一些难度较大的行为，比如每天早起做100个俯卧撑或者每天跑10公里，并不是坚持21天或者30天就可以做到。
可能需要你坚持三个月甚至更多，才会成为一种习惯。
所以，也就意味着，如果我们要解决写作节奏的问题，就要从非常小的一件事开始做起，通过拆解目标，变成一件件非常小的事，小的不用消耗意志力就可以完成，那么在复利效应的加持下，最终一定可以改变自己的行为。
那具体怎么做呢？
一开始定的目标是每天完成各种平台文章，要有理有据，这个显然是有一定难度，那我可以变成先写自己的感悟，能写多少写多少，不给自己设限制。
通过完成一件很小的事，去积累能量和信心，每天都如此坚持，最后肯定会拿到成绩。
四、写在最后
自己写作近一年来，收获了太多，成长了太多，甚至超过了自己以前的总和。这近一年，自己的每日反思写了将近70万字，摘录的公开发布的内容也有了30万字。
对我来说，是一个非常大的成绩了。
有时候会想，为什么没有早一点觉醒，为什么没有早一点知道写作这件事的好处呢。
但是人生没有如果，现在开始也比不开始的强。
写作是人生底层能力，是值得深耕一生的技能。
或许我不能成为优秀的作家，但是通过写作让我越来越感受到一些认知的变化，一些习惯的变化，一些状态的变化，这本身就是最大的价值。
我喜欢自己可以在写作这条路上继续精进，继续努力磨炼技能，希望早日成为一个有作品的人。
无论如何，写作这件事，我会一直持续下去。
相信你也可以，不是吗？
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