玻璃心的日常表现为：别人不经意的玩笑话或打趣，都能使自己受到伤害，胡思乱想。
玻璃心只要不是严重的心里疾病，其实也是可以改变的。
首先我们来了解一下玻璃心存在的根源：
焦点效应：人们往往把自己看做一切的中心，并且直觉地高估别人对我们的关注程度。
想像一下这样一个例子，一天早上，你一起床就发现自己的头发凌乱不堪，而你已来不及洗了，一时间找不到帽子，就稍微整理了一下，变夺门而去，赶去上课。整个上午，你可能一直都在以那糟糕发型。认为和你一起上课的同学都在私底下抄袭爱哦你滑稽相。而事实上，他们对你的发型没有任何关注和评价。而你自己无心听课，忧心忡忡。
镜像自我：我们总是根据出现在他人面前的样子来感知自我。
当别人认为我们很好时，我们也会认为自己不错。事实上我们的自我感觉并不是真实的自己，我们可能会高估别人对我们的评价，进而膨胀了我们的自我意识。
我们祖先的命运决定于别人如何评价自己。当他们都到群体保护时其生存机会就会变大。当意识到群体对他不满时，就会感到羞愧，并做出低自尊行为反应。作为他们的后代，我们有类似的根深蒂固的归属需要，当我们面对社会排斥时会感到低自尊痛苦。
明白了为什么会玻璃心以及我们自己对自我情绪管理的认知，把这些理论运用到实践中，逐渐克服自己的玻璃心。不要纠结于眼前的繁杂小事，有时间为这些伤脑筋不如多出去走走，多做些有意思的事，还有多看书，把更多的精力集中到自我控制和自律上。
1、降低对他人的期待。
和别人在一起的时候，对方一句无心的话，可能会对你内心产生很大的影响，和别人聊天没有秒回就能臆想出来很多场景。我们都是对别人的期待太高所导致。正如前面焦点理论所说，生活中我们都会把很多注意力放在自己身上，包括你自己，所以没有必要为一点小事在乎别人的看法，因他对方可能根本就没有注意到你，是你自己太专注于自己了。
2、不为小事而烦恼。迪斯累利曾说：生命如此短暂，不能再只顾小事。”我们通常都能勇敢地面对生活中的重大危机，然而却会被那些小事请这得焦头烂额。其实，和宝贵的生命相比，这些小事又算得了什么?人活在世上只有短短的几十年， 不应该再浪费宝贵的时间，去为一些麻大的小事而忧愁烦恼。请在忧虑毁掉你之前，告诉自己：不要让自己因为一些应该抛弃和忘记的小事而忧虑。
3、接受不可避免的事实。顺应时势，是我们踏上人生旅途的第一步。接受已经发生的事实，是克服随之而来不幸的第一步。在工作生活中，一定会遇到令人不愉快的事情，如果它们既然是这样，就不可能是别样。我们可以有所选择，可以用忧虑来摧毁我们的生活，最后弄得精神崩溃；也可以把它当做不可避免的事情加以接受，并且适应它，改变它。
4、拥有坚定的信心，每个人生来都是独一无二的。一个人的性格很难改变，要善于发现自己身上宝贵的优点，从心底里抛弃恐惧、畏缩、猜疑、迷茫等等恶习，把我们的真性情、真性格显露出来，让自己走向更加成熟的人生。
5、让自己充实起来。精力的浪费，精神的抑郁，都会紧紧追随一个为未来担忧的人。当心里装满的是世间奇伟瑰怪的风景，精彩纷呈的经历，浩瀚深刻的哲思，心胸自然会开阔。
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