让我亲口告诉你，人生有多难

前两天在上班的路上，碰见了一位许久不见的同事。和我聊起了她这段时间的几件大事，她说她现在皮肤越来越不好了，脾气越来越不好了，对待突发事情的勇气也越来越小了。

年初的时候她为了使皮肤变好，立志做到"朝朝盐水，夜夜蜜水"，现在晚上要喝的蜂蜜水到是还时不时的喝一些，早上的盐水早就放弃了，因为没时间喝。

本来想把脾气改改，做个水似的江南女子，可是每天生活中总有这样那样的事来烦心。她说回来面壁思过之后，发现这么多年就没有一件事办成过，感觉特失败。

说着说着她就流起了眼泪，说上周她的母亲又被检查出患了癌症，自己都不知道以后的日子该怎么过。

我不知所措

到公司以后，我也反思了一下我自己，我之前一直想学英语，单词书前几页都快被我翻烂了，后边的还是崭新的未开启的。我也一度责备起自己来。

我们大多的时候是对生活无法控制而感到不知所措；也是因为太多的空想而找不到方向；更多的时候，是由于我们抱着太多我们和别人都认为正确的理念、方法任性的向前走着。

让我亲口告诉你，人生有多难

看到由研究日本行为科学管理学家石田淳所著的《从行动开始：自我管理的科学》后，我豁然开朗。

能导出结果的只有行动，和你有没有坚强的意志毫无关系。

问：为什么没有？

答：不管你有多么坚强的意志，如果没有行动的话仍然不会产生任何结果。

问：一切的行动不是靠意志来控制和约束吗？

答：这是严重的"认知偏差"，应该是行动控制和约束意志。没有人能够不通过行动就判断别人的意志如何。

从行动开始

这个"认知偏差"着实给不少人带来了困扰。研究表明：人类有一种特有的思考方式-"自动化思考"，每人每天会出现700次的自动思考。这些思考中有些内容是比较清晰的，也有意识模糊不清的，但基本上都是负面思考。这些负面思考并非都是事实，但我们坚信它就是事实，结果就出现了各种各样的问题。

从全书来看，我和我同事之所以出现那样的状况和心理，大致有以下几个原因：

1）太过于依赖意志

我们都没有充分认识到，行动和意志本来就没有关系，只是用力的抓着意志不放，认为没有坚强的意志终将一事无成。

2）把握不好自己，不能全身心关注“现在”

看过很多人的签名：不畏将来，不念过去。意思是不因为过去的事情懊悔，不因为对未来的不安畏缩不前。当下是最重要的，不能因为公车上一个人不小心踩了你的脚而没有道歉就一直认为自己"遭到了轻视"。那是昨天，现在并没有人踩你的脚。她说母亲患了癌症，那么她现在举足无措是没用的，不能因为举足无措癌症就会消失。

3）目标含糊不清，不具体

立志每天喝淡盐水，喝多久呢？具体什么时间喝呢？要标配的像一日三餐那样，就是总有早餐、午餐、晚餐，每天大致的时间都不会错。要改脾气，什么情况下改呢？改到什么程度呢？要学英语，每天什么时间学，学多少？这些都很模糊。

4）不能战胜眼前的诱惑

就像戒烟和减肥一样，吸烟和吃美食能立即带来精神上的快感，不学英语能立即躺在床上休息，发火能立即让自己痛快。这些都是诱惑，我们都无法抵御诱惑。

身体不适时，我们都会多休息，好好的睡一觉。对待心灵，我们却如此的苛刻。我们也应该让心灵得到放松。

为了把我们从各自的"认知偏差"中解救出来，书中也给出了一些相应的方法：

用"MORS法则"来驱动自己

让我亲口告诉你，人生有多难

M=可测评，比如说学英语，应该定期的检测，掌握了多少单词、语法。如果健身，也可以用计步器来检测自己的运动量。

O=可观察，就是能看到相应的行为，要调整自己的情绪，那可以问问周围的同事，有没有发现自己的情绪不那么激动了。

R=可信任，就是一个标准，这个标准达到了，你就值得被信任了。比如你对美好的食物理性的选择，不再疯狂的摄入，所有人都看到了你的理性，就说明你真的要减肥了。

S=可明确化，那么你要健身，是走步还是慢跑，还是走多久慢跑多久，晨跑还是夜跑。这些问题被一一确定，你的行动将按照这个实施。

通过累积的成果来进行评价

小学的时候大家都爱"小红花"那象征着某种程度的荣耀。这周得到两株小红花，上周得到五株小红花，你两周共摘到七个棵株小红花。注意！不要走极端，上周得到五个株，这周得到两株，越来越退步了。要知道你已摘得7株小红花是事实。这就是你不断成长的印证。

整理感情，简单行动

将思考简单化，压力就会减轻，不要想太多，动物在捕获猎物时会毫不犹豫的采取行动，把精力和注意力全部放在当下。为什么我们参加高考的时候，周围所有的声音都告诉我们要轻装上阵。背负太多会走不动，不能心无旁骛的去寻找、去实现自己的目标。

给自己一个全心全意的五分钟

从一个五分钟的行动开始，要学英语，每天听五分钟英语；要健身，慢跑五分钟，每天一个五分钟，一个月后你就不再是当时的你了。你也会越来越欣赏越来越感激每天不一样的你。

浏览目录的时候，看到扔掉一切"为了将来而忍耐"的想法，书中抛出了这个观点，这让我很害怕很紧张，我扔掉它我怎么生活呀，我无以为靠呀！全书合上之后，像是在沙漠饮了一杯甘泉，痛快！

这时候让我想起小时候打针的一幕，医生说把肩膀放下来，不会太久也不会疼，说的和真的似的！我把肩膀当下我拿什么撑着我自己？我拿什么抵挡内心的恐惧？于是纠纠结结的，倔强的撑着肩膀打完针，打针的恐惧在我幼小的内心安了家。次数多了，为了在小朋友面前装勇敢，在学校打针的时候，抱着豁出去的心态从容的放下肩膀，这一次打完针是真的放下了心，内心再没有了恐惧，整个人从里往外透着喜悦，因为那么多小朋友投来羡慕的目光，然后我就真的了不起了！我才知道，原来打针没有那么难。

让我亲口告诉你，人生有多难

所以，扔掉那些条条框框，别撑着了，行动起来，人生没有那么难。