减脂误区

要注重热量密度概念

要注意

沙拉没问题，沙拉酱热量爆表

没

肉类的蛋白质释放的热量和碳水化合物释放的热量是一样的

不关注力量训练

肌肉量越大，身体的代谢消耗也越大！

减脂2点：

1，吃饱减肥，需要在吃饱的状态下去减肥

2，养成长期的习惯，把身体培养成易瘦体质、

蛋白质吃够，每公斤体重2g蛋白质

你还没有到拼天赋 的 时候

施瓦辛格健身全书

范老师硬核减脂

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瘦身良方：手量即可估算每餐摄入热量 (baidu.com)