你是否有拖延症？
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先别急着回答，想想说起拖延症你会想到什么？
是堆在你房间某个角落还没洗的衣服？还是拖拉到现在还没写完的作业？还是上司一直催却还没提交的创意方案？还是激动澎湃买回家到现在还未拆封皮的书？
之前有在微博上看到一篇很有意思的帖子，大意是说拖延症的人约占总人口的70%-80%左右。看完我抿嘴一笑，为什么呢？如果你有上述我提到或者相似的情况，那这就是拖延症的症状。
那什么是拖延症呢？
用大白话理解就是：你明知道这件事该干，但你就是拖着不干，拖着不干的同时心中还有强烈的焦虑感和负罪感！拖拉、焦虑、负罪这三条凑齐就是拖延症！
很多人说拖延症不是懒，拖延症确实不是懒，但也千万不要把拖延症和懒混为一谈。如果是懒的话，那表现仅仅为拖拉、没有负罪感、没有内疚感、没心没肺、没皮没脸、懒汉一条的你压根都懒点开我的文章，所以也不会看到我在讨论拖延症。很明显拖延症就是你明知要干一件事，但你就是无法让自己开始行动的症状。
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那怎么克服拖延症呢？
我们脑海中想起的第一个念头肯定就是看书，俗话说：“书中自有黄金屋”。
我大概模糊的扫了一眼市面以及网络上，各种推荐治疗拖延症的书，书中大概分为三大黄金模块。首先呢，肯定会吓唬读者且列举出拖延症有多大的危害，然后再告诉读者一般拖延症分为几种，以及拖延症的原因是什么？最后一旦落实到怎么治疗的时候，就会出现一堆不靠谱的情况：“例如部分书中提到：拖延症不就是注意力不集中吗？那你上班关掉QQ/微信的通知啊；关掉音乐播放器；把手机中的游戏卸载掉，注意力不就集中了吗？还有些书中就像哄小孩子一样说着：拖延症不就是不会管理时间吗？那你把自己的时间表规划好，你把所有的大任务解析成小任务，然后把每个小任务订上小闹钟，按计划一步步实施不就好了吗？”看完我心中直犯尴尬，如果说作为读者的我们能按书中说的方法一步步实行的话，那这世界就不会有拖延症了，所谓拖延症恰恰就是因为这些方法道理我们都明白，但就是做不到啊！
忽然想起之前微博某大V，推荐过一个软件叫Fores（申明:我没有任何为此软件打广告或者诽谤的意思，单纯个人思维谢绝评判）。这个软件主要运用了《番茄工作法》的核心内容，通俗简单介绍就是25分种的种树软件，在你执行25分钟种树的界面中，不可以切换任何其他应用，25分钟内控制你不玩手机，去完成你应该完成的工作内容。很有意思的是，这个软件中你每天可以看到自己具体种了多少树，还可以邀请好友参加，游戏的同时还对你实行了监督。
这样听起来是不是顿时心动了，我们不妨转换下思维，这种软件除了会增加我们对手机的依赖感，能对我们的自律起作用吗？我在这款APP下面中肯的评价是：如果我可以在种树的时候去完成工作，那我肯定就不会和你相遇了！首先我对这款软件没有任何恶意，只是我在想手机显示种树界面时，当事人的我们并没有认真去工作，只是换个方式，去跟同事闲聊或去洗手间，所以有用吗？个人意见这种方法对提高工作效率治疗拖延症并没有任何效果，我们所说的拖延症是明知要干，但就是不能让自己行动起来的一个症状。
这就像说减肥，各种健身达人告诉你：减肥就是管住嘴、迈开腿，三分靠吃、七分靠练。这还不简单吗？而事实呢胖子还是胖子，最终问题点就在哪里。你可以忍受闻着食物的香气顺着嗓子往下滑的时候，控制住自己不吃吗？不能！你可以督促自己出去运动控制浑身的懒劲吗？不能！我们会找出任何借口把这件事往后拖！
这些心理问题就好比沙漠植物，我们看着露出头的就一点点纤芥之疾，真的往地底下挖就会发现，它的根系非常粗壮盘根错节扎在沙漠底层深处。所有减肥或者拖延症的这些问题，就如沙漠植物，表面看起来就是人的一个小毛病，可是它在人的心理底层扎的深度是非常之深的，说白了现在人类拥有的心理学生理学一系列的知识，距离拨开这些病症的神秘面纱可能还任重道远，所以一番论证之后我觉得，市面上大多数治拖延症的方法都是不靠谱的。
所有人的行为都是心理表层的呈现而已，不解决内在心理的深层结构和认知格局，就原路往回掰那是掰不回来的。
那不可能减肥成功吗？当然不是，很多能减肥成功的人都没有告诉你他为什么减肥成功了。之前旅行途中有位阿姨告诉我：所有中年以上已婚男人，突然开始频繁跑健身开始减肥，十有八九是恋爱出轨了。听完我噗嗤一笑，然而她用她的经历论证了这一结果。仔细想想确实有道理，减肥成功的中年男人没法告诉你他的动力是什么，你发现他大变活人突然瘦了一圈，他背后的心理格局已经发生了天翻地覆的变化，真正的问题不在于他减肥成功，而是在于他已经是另外一个人了。
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拖延症是病吗？
很多人说起拖延症张口就来一句：这是病得治？
其实在社会中很多情况就是外在设定一个标准，认为你现在的方式是错的，于是人们就给这种方式定义为：这叫病的得治。
举例说明：提起手淫你肯定认为这就是病，我刚刚手残的百度了一下，到底什么是手淫？然后百度的界面就出现了如何治手淫……如果控制手淫……等等一系列治疗这个“病 ”的良方。回想知乎瞎吐槽上，得分最高的答主回答是：这种能带来快乐的事有什么不是好事的！
还有就是常见的左撇子，很多左撇子都是从小教之的结果，左撇子都是左手写字，其实你说左手写字有什么问题呢？
在比如高分话题的同性恋，一直被当一种病态治疗，直到现在我们中国还有很多医院打着广告说我们医院可以治疗同性恋。那是怎么治的呢？一个帖子上详细描述方法：就是手上绑一根橡皮筋，看到同性有感觉就用橡皮筋弹自己一下。好可惜评论下有人把手腕弹肿，该怎么同性恋还是怎么同性恋。没错！所有的心理问题，如果它仅仅是特征，跟社会上的标准显得格格不入，而你认为这就是病，所有承诺治这个病的人都是骗子！自我立场认为身体出现某种疾病或心理疾病才可以称之为病，至于拖延症这只是人的某个行为，不必夸张的叫着这是病。
拖延症不是病总是问题吧？那怎么解决这个问题呢？
最近我在看一本书叫《拖拉一点也无妨》作者是约翰·佩里，他研究出了一套对付拖延症的方法：名字叫结构性拖延法。这个研究结果曾被美国大学授予搞笑诺贝尔，这个奖就是专门发给那些正式发表了论文但是特别无厘头甚至完全没有价值的一些科研成果。
这个治疗拖延症的方法跟一般书中解决拖延症的思维方法不太一样，一般治疗的方法说的是你得把这个问题解决,你需要变成一个勤快不拖延的人。可是佩里教授的这套方法说的是：拖延症没办法的事，人类本来就不是你自己所构想出的那种光荣伟大正确的物种，从古希腊开始认为人是理性的动物，可是越活的久你就会发现人哪是理性动物？我们一生都在与感性做斗争！
书中佩里教授就说了：既然有拖延的症状，那我们就把拖延变成一件有价值的事。
我们不是会出现拖延吗？那我们就同时找好几件觉得有价值的事搁着。比如要写工作上的总结报告，我就想拖着。一旦意识你想拖这件事，那你就去把自己的账单整理一下；或者把桌面上的文件整理一下；或者写下你曾经拖延过的计划任务；找来你一直拖着没看的书；然后今天为了拖总结报告就把书看了或者把桌面整理了。就是为了拖这件事但是把之前拖的有价值的事给完成了。文中佩里教授说了自己的例子，曾经他拖过出版社一篇稿子，每当他想起这件事就开始头疼，最后是怎么处理的呢？他就跑去给学生聊天，然后聊着聊着时间一长，虽然那本书在出版社眼里已经一文不值了，但是学生突然喜欢他了，他突然成了斯坦福最受学生欢迎的青年老师，因此还得了许多的奖项。你看这不是很有价值的事吗？这就叫结构性的拖延法！
用通俗易懂的话说来就叫：祸水东引，其实拖延症本身并不是真正的危害，真正的危害是我们的一个心理机制。就是我们觉得我们自己有拖延症，所以我不能承担太多任务。我今天就这一件事，我想办法把它克服掉，我不拖延。哎呀亲爱的同道中人，你既然是拖延症，你就是克服不了啊，你把这件事搁在这儿，你为了拖延这件事，那怎么办呢？你只能找出大量无意义的事情去做，比如说各种娱乐聊个ＱＱ、打一局王者，然后东折腾一下西折腾一下，最后搞来搞去你会躺在沙发上当红薯种看电视都不会把这件事完成，而你这一天将会过的毫无价值。
佩里先生书中所讲的恰恰解决了这个问题，你找一堆有价值的事让它之间互相拖延，你就算是东路不通你西路也通了吧，你毕竟做了一点有价值的事，这就是结构性拖延法。所以这种方法的本质就是跟自己玩心理游戏，人生就是这样，你就是要不断的把自己当敌人跟自己玩心理游戏啊。
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总结对付拖延症有三招：
你以为我第一招要告诉你：把大任务分解成一个个小任务去完成，其实不然，我的心得就是：把那些创造性的任务分解成机械性的劳动去完成。
其实你仔细观察会发现生活中有人拖，其实他并不是真正的拖，他是对那些创造性的事、对自己有完美要求主义的人，并且他要求自己达到自己完全达不到的水平，所以他就会一直拖着。
我忽然想起了我中学、高中的时候，一提起背思想政治、历史我的头就开始嗡嗡作响，最多的注意力也就集中五分钟，然后就开始搞东搞西掰掰指甲望望窗外，最后中考的时候没办法，我们当时的历史老师很厉害，直接说既然你们背不下来也记不下来，那就把所有重要知识抄三遍，那总会吧！我当时心中还想着那不容易吗！不需要背，不需要记，就只需要做机械性的劳动就可以了，最后我中考历史成绩的总分真的不低。从此之后到高考前，所有我背不下来记不下来的东西，我就用老方法不动脑重复抄写。这招确实管用！我们可以观察身边或者网络上表现出来所有拖延症最严重的人群是那类人？那就是干创造性工作的人。最被拖延症所苦的人那就是出版社的编辑，天天就是求爷爷告奶奶的找作家去组稿，然后作家就开始拖，作家可不是按小时拖得，他们那群人都是按年给你拖，那可真是拖的山长水远。你都不知道会拖到什么时候，因为他们在做创造性工作，一定要用机械化的劳动来给分解掉！
第二点心得是：让子弹飞一会，不对不对让种子飞一会。
这是什么意思呢？听我细细道来，故事开始源于一个学霸，上学时这位学霸每次考语文的时候，不仅题目做的准确。而且作文还写的超快，虽然提前交卷不对，但他每次都还是老师夸奖的对象。后来我踌躇好久，就私下问了一下这位学霸，他讲啊抛开学习心得以外，他还有个小技巧，那就是每次拿到语文卷子的时候，不要一开始就先做题，先看试卷后面的作文题。看一眼看懂了然后就搁下，从第一道题开始做。他说虽然这个时候你在做前面的题但是因为你看了这个作文题，所以这个作文题的所有构思已经在脑海中构思了，不要以为不在想它，其实它已经开始在你心里开始成长、开始发芽、开始飞一会了，所以当你把前面题目做完，开始写作文的时候，那个构思在你不知不觉它已经完成了一部分，这也是一种节约时间的方法。听完我恍然大悟，也开始慢慢学习这个技巧。现在我自己对付我自己的拖延症也是用这个方法，不管我自己多不情愿干这件事，我都会强迫我自己先干一件事，那就是先把这件事了解然后我把它搁下，虽然我也在搞东搞西但是我知道那个种子它在长，一旦我觉得我觉得时间来不急了我必须要干这件事的时候，我会用最快的时间最高的效率把这件事干完。
第三点心得是：在群体压力下拖延症会减少
之前看过一个段子，讲的是美国很少有富人是胖子，一般胖子都是穷人。说它是个段子就是这是个歪理邪说，但我们仔细揣摩就会发现这个段子说的不是人穷志短的意思，是富人之间他们在社交中会有社交压力的，因为你胖意味着你意志力薄弱自控力差，所以你在社交圈里就不好混啊，这种群群体压力会对人的行为构成很大的反制力。这个方法对我是很有用的，比如我用的KEEP软件，软件中会有一个功能那就是抱团打卡或者是发动态，每次我及时打卡及时发动态，群里的人都会夸我每天好积极啊，一天都没间断过，其实事实只有我自己知道，每天抱团打卡无非就是怕自己拖延症会犯，找一群 志同道合的人监督着我，当在很多人面前干一件事的时候我就会启动我的另一个心理机制，就是我的虚荣心，心中总想着一群人看着你，你总不好意思表现的你很懒吧。
人类有 种心理 底层心制：那就是我们更看中当下的价值，仔细想想是不是这回事，不论是拖延症还是生活中的其他事我们都对当下的评估价值比较低，能懒就懒，能把当下的爽先爽掉就先爽掉，至于未来一会再说，最典型消费明天的例子就是：各类借贷行业的兴起，无非也就是利用了我们这些人的底层心理结构。所以拖延症不是病，它就是人类底层的心理结构。
之所以拖延症现在成为重要的社会话题且很多人去谈论它，不过是因为工业社会确实加重了拖延症对人们的危害。现代社会一个人从目的到手段的距离变的更远。因为原始社会我们就是干一顿吃一顿，不干的话他就不吃，手段和目的之间非常明确，可是现代社会不是这样啊。有一个典型的段子，就是富翁与渔民：
一个富翁到海滩上看到渔民
他问渔民：“你怎么这么懒啊，躺这里晒太阳你应该干活啊”
渔民说：“我干嘛要干活啊”
富翁说：“你干活挣钱啊，等你挣够钱了你就可以躺哪里什么都不用干了”
渔民说：“对啊，我现在不就是躺在这里什么都不干的在晒太阳”
这是一个大家都知道的故事，你看现代社会手段到目的变得非常复杂。人不能直接用自己的本能感受到，所以酿造了拖延症。第二个原因现代社会的很多目的是被强加的，我们听很多人拖延就是写个方案写个总结，试问我们：你愿意写这个方案吗？你愿意写那些总结报告吗？我们都是没办法啊，公司要求必须写啊，客户的单子你不能拖，而你从本能上你是不愿意去的，人都有这个心理机制。
还记得之前看过的一个小故事，故事大意是这样的：从前有个老爷爷，他家门前有块草坪，有群小孩呢，经常跑去踢球，把草坪都踢的乱七八糟的。老爷爷是怎么说教，这群调皮的小孩子就是不听。没办法的老爷爷就想了一个招，有一天老爷爷把这群孩子叫到身边说：“老爷爷天天很寂寞，你们天天来踢球让老爷爷我很欣慰，你们每次来踢球踢一天就给你一块钱作为奖赏，你们每天都来啊。”孩子们很高兴，过了几天之后呢，老爷爷就对这群小孩说老爷爷现在穷了一天只能给你们五毛了，孩子们还是很高兴，五毛就五毛我们就当五毛，又过了段时间老爷爷说 对不起了我真的要破产了，我现在给不起这钱了，孩子们当时反应就是五毛钱都给不起，一块钱都不给，我们还陪你踢球，不踢了不完了。
这个故事就告诉我们，人那怕这件事是你爱干的，只要感受到一点点这个事情是强加的一种目的性，他就倾向于躲避这个人。这是现代社会的常态。现代社会因为大众传播，每个人心中都是一脑子观念如电视、报纸、微博、公众号，我们脑子当中有很多关于正确的想象昂，其实拖延症很多就是来自于那种脑子里不适当的想象，比方说我们买本书，为什么买呢？因为我在下单购买的那刻，一瞬间脑子会出现一个画面那就是当我读完这本书我就可以口若悬河，我就觉得这本书中所有有趣有用的都会成为我的知识，我跟各种大神在讲这个知识的时候，他们就会用崇拜的眼神看着我，我就觉得很爽。虽然只是一瞬间但是它会点亮一个大画面，然后你就下单了，买回家你就不看了，这就是拖延症的来历。
所以就出现了一个问题，人本来是什么样的和我们自己心中想的是怎么样的，在现代社会其实是分的很远的，总结一下就是：第一目的是想象出来的、第二目的是别人强加的、第三目的和手段之间相隔的很远。
当一个人追逐一个如此虚无缥缈目的的时候他为什么不拖延呢？这应该是现代社会的机理加重拖延症让拖延症成为一个重要的社会症结的原因。
说了这么多关于拖延症的，我来总结下我的看法：第一点我认为随着社会的不断发展拖延症的这个问题一定会得到解决，现在性造就的问题要靠本身的解体来解决。
人在不同的年龄阶段对时间的感受是不一样的，你看三岁的孩子他觉得一个小时就是很长的时间，你说让他现在不准看电视那他是绝对等不了的，时间太长了，在到十几岁二十岁的年龄的时候，时间概念觉得一天很长，一天见不到心仪的男神就觉得很难熬，三四十岁的人他要规划人生他这个时候就是以年为单位的，这个时候他们就在想这一年怎么样下一年怎么样。过了五十岁人们往往就以十年的年限为单位，来思考人生。
对于现在价值和未来价值跨越时间价值、调度、匹配、平衡所有的一切是要靠成熟，人格的成熟才能做的到的，成熟有的时候你就得靠时间去耗去磨。
所以说白了，拖延症不是什么问题拖延症就是进化历程中的一个礼物，是现代社会的目的性正当性，等等一切形成的一个海市蜃楼把你照射出来的一个缺陷，但它更是你把握这一生想让这一生过的美好你必须要去克服的东西，要知道在这个过程中没人帮的了你，只有等待你自己更快的成熟，你心理结构发生更快的变形的时候，那一切的解决方案会水到渠成
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