“What does not kill me, makes me stronger.
凡杀不死我的，终将使我更强大。”
——尼采《善恶的彼岸》
你不是一个人在抑郁！而当抑郁袭击时，它就像黑暗一样笼罩着你，此时需要你自己打开心灵的窗户，等阳光投射。
走出心灵抑郁，让自己变得更加强大！下面几个方法，不妨试一下吧：
午后，温暖的阳光
1、看书、晒太阳。
找个阳光温暖的午后，翻开心怡的书本，慵懒地坐在洒满阳光的阳台上读读书。
阳光最能增加人的幸福感了，这也是为什么天气好心情也会好的原因。
2、喝茶。
找个环境优美、清雅的茶室，细品一杯茶，感受心静神安、回归自我的慢生活。
经常喝茶也能修复神经递质系统、提高神经递质水平，从而抵抗抑郁情绪。
3、散步。
换上舒适的服饰，到树木葱茏、花香四溢的公园走走停停。给每一朵努力盛开的花儿拍照，抚摸枝叶的感觉，感受自然的活力和生命的气息。
4、健身、跑步、游泳、瑜伽等。
运动可以促进很多激素的分泌，比如会临时增加脑中内啡肽的量，让你感到快乐，长期而言对抑郁帮助非常大。
此外，运动也能增加体力的消耗，从而改善睡眠质量。充足的睡眠，是你有充足的精力去控制情绪的基础。
5、情绪发泄。
找到适合自己的情绪发泄方式，比如找朋友聊天，或者通过记日记写作写出来，在网络上分享，你会发现抑郁的并不只有你一人，而是大多数。
研究发现，脾气不好的人通常得抑郁症的几率也比较小，因为他们的消极情绪得以及时发泄，这也说明了情绪发泄的重要性。（这里不是说要大家用坏脾气发泄哦）
6、宠溺自己，为心灵充电。
静心思考，想想自己一直想做但一直没时间或没机会做的事；听从内心的声音，喜欢什么就去做吧，心灵也需要适时充电。
喜欢花，就在家里养上几盆盛开的花儿，再养几只漂亮的小鱼儿，营造优美有活力的居家氛围。
喜欢小动物，就养只小狗、小猫、小鸟、小鸭子……你喜欢就行。
喜欢画画，就报个画画班，拿起画笔描绘生活的五彩斑斓。
喜欢摄影、美食、烹饪、写文章，就约三五个朋友，一起拍美照、品美食、做烹饪、写文章……
摄影/榛子
摄影/榛子
正常的抑郁情绪，如果以上方法都尝试了（先尝试一段时间，一周、两周……），还是没有任何改善，那么建议进行心理咨询。最终，能帮你走出来的只有你自己。
最后，借用罗曼罗兰的话与大家共勉：
“世界上只有一种英雄主义，那就是看清了生活的真相后依然热爱它”。
网友评论