这是一篇求助文。我现在面临一个极大的困扰，也可以说是知道通往做到的最大阻碍——拖延症。
我每天给自己计划安排得也不多，除了上班完成工作任务，剩余时间要备考，做题，但就这么一件事我都做不到，不是刷手机看朋友圈，就是追综艺。
白天没时间，就拖晚上，每次把孩子哄睡了，自己又困得爬不起来学习，第二天一早更是醒不来，然后就很自责愧疚，痛恨自己又浪费了一天，可接下来又是重蹈覆辙，周而复始，陷入死循环。
因为疫情原因，考试时间延迟，具体还没确定，本来是能延长备考时间，可以更充分的复习准备，可偏偏我有严重的拖延症，反倒让我松懈下来，更有理由拖延了。
大家也许会认为，我是考试动力不足，所以才拖延，其实相反，我非常渴望改变现状，也迫切需要换个工作环境，我深刻清楚如果不把握住考试机会，不认真备考，会有什么影响。
大道理我都知道，什么要事优先，先做最害怕最困难的事，细分目标，拆解执行……可自己总是做不到，知行不合一，甚至是南辕北辙。
有句话说：人生是用来改变的，我意识到自己的问题很严重，有点病入膏肓，真的很想改变，心里特想使劲，但却很无力的感觉，所以恳请看到的小伙伴们能帮帮我，给我一些实用有效的方法和建议，在此拜托各位，非常感谢大家！
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