【标题】破解“坚持”的法则
【字数】
【正文】从前锻炼身体总是坚持不了,计划好的事情总是半途而废,怎么破,微习惯和意志力合力助攻。
001微习惯是什么
无法拒绝,轻轻松松就能完成的任务,小到微不足道的积极行为,这就是微习惯。比如:拿出瑜伽垫、随手将物品归位……
002微习惯的阻力
平常的压力过大,会让你无意识的重复日常的行为
003完成后奖励自己
观察总结已经完成的任务,犒赏自己一下
004满意每一个进步
对每完成的任何小目标,都要肯定自己,因为做了
005有抵触退回小目标
抵触情绪出现时,一般都是目标又被不自觉的放大了,记得退回小目标哦。
006基底神经节和前额叶
基底神经节是管理者,前额叶是领导者,用好的思维带领管理者行动吧。
007需要动力支持微习惯吗
微习惯不依赖情绪,即使在情绪低落的时候依然可以轻松执行,他不依赖于动力,一旦启动,行为也会有惯性。
008超额完成的秘密
当大脑只聚焦微习惯中的目标时,大脑感觉是轻松的,一旦开始行动起来,是身体还会分泌多巴胺,提高整体幸福感,坚持下去也就毫不费力啦!
009远离怀疑
微习惯在执行的过程中,会把做这件事情几十年的压力都在压在心里,导致没有一点动力助燃。
010自我感觉一级棒
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