DAY18：减肥日记-失眠影响精力

今天跑完步去公司。

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一、运动清单如下：

跑步3公里
开合跳150个
俯卧撑40个；
卷腹摸膝40个
屈腿卷腹40个
抬腿卷腹40个
深蹲50个

二、饮食清单如下：
早餐：
燕麦香蕉蛋白粉蓝莓酸奶1份
维生素片1片

中餐：
秋葵1份
木耳1份
粉丝1份
豆腐1份

晚餐：
豆角1份
花菜1份
红薯1个

饮水量：3升

三、睡眠时间：6小时12分

四、体重75公斤

五、运动感受：
今天早上跑步加无氧训练一起做了，上午先去公司处理事情，中午跟一位赔你个有一起吃饭，下去又回到公司处理事情。晚饭后开始犯困，小睡一会开始写周报，效率并不高。主要是因为昨天下午喝了一杯抹茶拿铁，晚上又开始失眠了，凌晨1点多才睡着。今后到咖啡店只能喝奶了。