昨晚听张伟霞老师的微课《疫情当下让爱流动》有收获有启发。
疫情，特殊的重大公共事件，停工停运停学，世界按下了暂停键。不上班不出门，闭门待在家的我们在每天为一组组疫情数据紧张惶恐的同时，还感到无聊憋闷，空虚寂寞……我们忽然发现不会与自己相处。
正如张伟霞老师在课程中所讲的，如果你待在家里时间长了以后产生了更多的冲突与矛盾，那说明一个点，你平时给自己的爱的方式匮乏，平时给自己的喜悦的方式不够。一场疫情让我们看到爱自己能力的不足，是时候成长滋养自己了。
这里所说的滋养是对自己心灵，精神的呵护，关照与陪伴。在物质已经得到满足的今天，我一直认为心理营养，心灵滋养对我们每个人更有意义和价值。微课中张伟霞老师给出了滋养自己的方法，她说道:我们要了解我们内在的渴望需要，并通过自己的能力给予自我这份满足感，我们一定要活出这份能力和能量，我们的生命能量都在内在而不是外在。清楚地知道我们需要什么心智渴求是什么，然后制定方案来满足它。我们要知道所有我们的需求都在自己的能力范围之内。同时，张老师给出了一些具体的爱自己的方法，比如说在疫情中我们列出自己喜欢3一5件事，用身体去感受用心灵去触碰，你想要通过完成它表达内心的什么声音。然后好好的策划，认真的投入每一件事情，最后完整的完好的享受那份过程。
回首疫情发生这一个月，我陪伴女儿为女儿的自律欣慰，陪伴父亲感受父爱宽容沉厚，在女儿影响下看了一部日剧，陪父亲追了一部秦商剧。我和大家一起练厨艺，听书散步，和女儿练习"美丽芭蕾"的塑形和天鹅臂，K录了几首歌《阳光总在风雨后》《你笑起来真好看》尝试朗诵配音《这个年很静》
而一直没停的是写字。往日有触动或语句在脑子里闪现，一忙起来无法静心构思下笔，只憾那些念头无声离去。如今这段自由的时间可以想写就写，尽情尽意地写。总有人问我，那么长的篇幅是你一个字一个字敲(与)出来的吗？当得到肯定回答后，对方不解一一多累啊！写字对我就象有些人喜欢绣花有些人喜欢画画，那一针一线那一笔一线，累不累？全身心地投入，享受一笔一划的过程，这就是喜爱，做喜欢的事何谈累？
记录生活点滴表达真实感受，写字对我本就是一份与心灵的联结，一份对内在的观照与滋养。前些日子，有关注我朋友圈的朋友建议我转文风写精炼思辩的文字更有价值。一番好意我收下，但我坚持目前的自己，听从内心随心意。我写不了"大江大河"的恢宏雄壮，就让每一篇"涓涓细流"流淌地清澈悠长。
照顾自己爱自己是一种能力，这份能力是要在我们生命过程中每一个阶段分别提升的。学会如何爱自己，如何与自己相处的关系模式对我们很重要。我们爱自己的能力越强，我们对外界的能力越强大。
整理下这段时间写的字(大约七八千字)为自己坚持爱好，滋养自己点赞鼓掌一一做自己喜欢的事，培养滋养自己的内在。
1、面向阳光 心怀希望 2.22
2、母与女(一)心理面容 2.20
3、好书共享《共情的力量》学习感悟(二)2.17
4、好书共享《共情的力量》学习笔记(一)2.16
5、2020随笔(二)凌晨，大雪纷飞 2.15
6、女儿堆的雪人一一武小汉 2.15
7、我的厨房时光(十一)麻辣香锅 2.14
8、女儿带我塑形天鹅臂 2.13
9、我的父亲母亲(一) 2.8
10、止不住的眼泪(李文亮医生离世有感)2.7
11、我的厨房时光(十)自制凉皮 2.6
12、温暖我的2020(一)/常常感动 2.4
13、2020随笔(一)斜阳芦花 2.3
14、闲话春节(四)节日话″利与弊" 2.2
15、闲话春节(三)节日话友情 2.1
16、闲话春节(二)节日话乡愁 1.29
17、闲话春节(一)疫情 1.27
今天整理张伟霞老师的微信语音，边听边记，力求准确记录老师的语音原文，一段60秒的语音，我要反反复复听七八遍才能完整准确记录下来。在此叹服同声传译者的非凡能力！仅"爱自己"(课程分爱自己，亲密关系，亲子关系三部分)近二十条语音，我用了一个半小时听记全文，锻炼了自己的听记能力，反复听写中也加深了对内容的理解！一份旧能力的温习！已手录成电子版。
张老师的语音整理，共7页。第1页和第6页相比，渐入佳镜！要专注快速听记，字很丑[/害羞]
张伟霞
国家级二级心理咨询师
心理咨询师职业资格培训师资
北京华夏思源心理咨询中心首席咨询师
精通身心灵沟通咨询技术
日本内观学会会员
私人心理顾问
擅长咨询领域：身心疾病、情绪宣泄、创伤疗愈、消解压力、人际关系及各类神经症
咨询理念：善待自己的心，也善待自己的身体
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