昨晚的睡眠是5个小时整，说实话我还是算低的，我希望睡眠能达到7个小时，然后深睡能达到两个小时，这样子的话人体的恢复机制才能启动，不然这样子的话永远都会感到疲惫，这不是我想要的睡眠，昨晚上我自己也有原因，我自己犯的错，不应该在晚上凌晨过了之后玩手机，我应该在23点过了之后就应该放下手机。
这个就是早上起来也跑了个步，然后发现跑步的时候心脏也是跳的很快，心率很快就达到了162，这个要慢慢的调节，接下来该借的东西要借，然后最主要的是就是加强自律，一直养成自律的习惯，不要被外界的东西所影响。
2020-01-14
2020-01-14
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