场景
2020-8-7星期五晚上
我从套房九点出来，匆匆忙忙地出发去接儿子和女儿。
两人都是九点放学，为了顺路，先接儿子再接女儿，总怕女儿等久了，所以接完哥哥就很着急去接女儿。
到了那里一路小跑跑到二楼，看到孩子都快接光了，只剩两个，我赶紧牵着女儿的手下楼。
走到了一楼，
女儿：我手绢忘拿了
我有点生气了又丢三落四了，感觉对女儿的印象事经常丢三落四。
我就停下来了，我赶紧跟老师反映，老师说下次来上课再拿
我担心可能丢了，我着急啊恐慌啊害怕啊，要是丢了又买不到怎么办，16日就要舞蹈考级了，我第一反应这是非常严重的一件事。
刚好有个老师说有看到，她有收起来了，她让我下次去哪里拿。
觉察
我还是担心，我有点生气，我开始教训女儿
我：你怎么忘拿了（我觉察到自己很着急很凶，我脸色很差，我觉得女儿老丢东西啊，都不认真点而且每次丢三落四之后，又都很害怕，害怕妈妈爸爸骂，曾经我看过她忘拿水杯了，然后被她爸爸一顿唠叨，因为那个水杯是他给她买的，挺贵的，而且是刚买的，我替他爸爸的唠叨着急，我害怕唠叨和训斥会让女儿害怕，以后做什么事都带着恐惧去做。我一方面觉得爸爸不该唠叨啊，丢了就丢了别因为一个水杯吓坏了孩子，可我好像也受爸爸影响觉得丢东西就是很不好的习惯）
女儿：我顾着拿水杯就忘了
我：以后不要着急了，慢慢来，把东西收拾好了，反正妈妈也很愿意等你，妈妈从来不会因为等你而批评过，从来没有。
我一直觉得自己等孩子是很有耐心的。
我：老师有催你们吗？因为我女儿她们在四楼跳，每次感觉那些老师都很着急，时间到就会把他们赶到二楼，然后他们四楼就可以锁门了。
女儿：没有，老师没催我们
我：那以后要慢点，收拾好再下来，要不你下来也是等妈妈。
我被你爸爸也批评过，我有次怕你爸爸等很着急，竟让连套房的门都没关就要回老家了。还有次竟然把钥匙插在门上，想想事很不应该。
但每次都是因为怕他爸爸等，我就火急火燎然后就丢三落四，还经常被你爸爸骂。
你爸爸说只有把事做好了，要不动作快也没意义。
我一路不说话，也没给笑脸就载两孩子回套房了
我停摩托车不说话，上电梯也不说话，我开门也不说话。我心里是有点生气的，可我又觉得不值得，不就一块手绢吗？到不了再买一块，买不到的话，到时候大不了找人借一下，也就考试那会要用一下。不要把事情想得太糟糕了
反思：
我开始和女儿对话
我：你是不是觉得妈妈生气了，妈妈生气了很恐怖
女儿：是啊，妈妈生气了
我：妈妈不是生气，妈妈是担心，妈妈是担心丢了又买不到影响你考试
妈妈没想到买不了可以找别人借用一会。
其实事情并不是妈妈想的那么糟糕
我过去抱着女儿说：妈妈不是生气。妈妈是担心。你不用害怕
是妈妈把事情想象得太严重了，你们以后遇到事得时候也不要把事情想象得太糟糕了，都会有解决的办法的
但是你们也要细心点，东西尽量收拾好
我自己很担心我的害怕引起了焦虑然后训斥女儿的事会让女儿变成一个做什么都很焦虑的孩子
我也发现平时女儿睡前有时发现什么作业没做她会急得直哭，很害怕很担心，说害怕老师会骂。
而且经常会因为东西丢了会害怕
有时觉得不凶下孩子又怕孩子养成丢三落四的毛病
但事实是我觉得把自己的真实想法真诚的跟孩子说出来，孩子会理解的。
而且我们不带着情绪说，孩子也不会觉得我们是在生他们的气。
给自己二级反馈
晚上及时刹车并反思了，还把自己的想法和女儿说出来，我觉得自己很棒。
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