这是我的2019年的第一篇周记，
1、不要贪多，给目标做减法
完成一个最关键的就可了。
不要贪多，重要目标不要超过3个，最好能集中在你最最看重的1—2个目标。
2、折分目标，细化计划内容
我们可以把目标拆分成若干个短时间内能完成的小任务，这样能有效分解目标带来的压力，也能给执行计划的人带来阶段性的成就感。
制作计划的时候越详细越好，不能制作类似“我今年一定要坚持锻炼”这种计划，这不是计划，这是口号最终的结果是还没开始呢就陷在沙发上久久不动弹了。
正确的方式：每周一、三、五调出9:00-10：00之间的20-30分钟，做一个高强度短间歇训练
3、不追求完美，开始总比不做好。
不是所有制定好的愿望都是完美的，计划都是在执行中不断完善的。可以给计划一个30天的试用期，到期后可行的话可以微调整；不可行的话可以彻底改为计划。
4、适当化公开目标，通过分享目标，寻求朋友和社群监督
我们可以适当化的公开自己的目标，但不是昭告天下。数据显示，从事目标设定的男子达到目标的几率会提高22%，女子如果公开自己的目标且得到朋友的支持的话，成功率能提高10%。
通过分享目标，朋友和社群监督，能将你自己的动力，转移一点成为别人给你的压力。
听书
《金钱不能买什么》
《消除了压力，从大脑开始》
《洗脑术：思想控制的荒唐史》
《活出生命的意义》
《钝感力》
《透过佛法看世界》
《特蕾莎修女：奇迹的故事》
《行为设计学 打造巅峰体验》
108训练营
第01课 《3和核心理念，4种致胜法宝，任何人都可以学到的自律路径》
第02课 《最容易被坑的4个自律误区，以及4中最佳应对模式》
第03课 《自律会解决你99%的焦虑》
第04课 《自律的群体性效应：个体孤单且脆弱。抱团才能持续进化》
第05课 《目标管理：开启自律生活的第一道闸门》
第06课 《时间管理：工具的三次迭代，人生的三种进阶》
第07课 《精力管理：每天那么累，还如何自律？》
2019 愿你我都能健健康康， 勇敢去追求自己喜欢的那些事物，坚强面对生活出给我们的难题。
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