前言

其实承认自己一直以来相信的东西是错的还是蛮难的。

这是一个自我抗争的故事；也是一个焦虑男孩写个回避女孩的信；也是一个关于成长的记录。

第一次意识到这个词是来自电影《十二夜》，影片就是用很典型的回避男和焦虑女的故事来展开。由此，我才知道了这个概念——焦虑型依恋。

关于所谓回避，焦虑的分类，不做过多展开，大致是一个X-Y轴：每天希望和对方待在一起的时间-是否担心会被对方抛弃。我是高时间、担心抛弃，关于这种心理的养成，一般来源于父母早年态度不稳定，从而给孩子造成，只要我表现好，父母就对我好的意识形态。从而焦虑就会常常忽略自身，来过渡满足对方需求，进一步获取对方对自己的肯定。

本质讲焦虑是利他的，你给焦虑认可，焦虑给你掏心掏肺。我们常常说的恋爱脑，或者讨好型，自我感动大多如此。但是一旦焦虑进入亲密关系后，就会给对方造成一种近乎灾难般的体验。

焦虑行为模式解读

类比一下王者的英雄：

被动技能——长期认为对的观念：

荒岛：恋爱需要24h，焦虑希望恋爱是007的工作。焦虑巴不得世界两个人从此流浪荒岛，只有彼此，全年无休。

状态——焦虑有两个形态

1.健康状态：获得安全感，可以正常生活，情绪积极。
2.焦虑状态：手足无措魂不守舍，特别好奇对方在干嘛，幻想对方会抛弃自己。
状态切换条件：
1—>2:收到拒绝，焦虑对于否定的词汇具有天生的敏感程度，经常会把客观拒绝上升到主观拒绝，最后到自我否定，从而进入焦虑状态。
2—>1:收到肯定，焦虑心情大好，感觉自己做的都是对的，安全感爆棚。
总结焦虑的安全感来自于外界。自身无法提供给自己安全感。

技能——焦虑常用的行为逻辑

1技能：自我感动：委屈自己，讨好别人来获得对方对自己的肯定。

2技能：恐惧试探：释放一些弹药攻击对方，来确认自己没有被抛弃。

3技能：强控制：释放一个锁，把对方禁锢在指定的区域内。一旦超出就开始攻击对方。

连招技巧——即焦虑的组合逻辑。

因为焦虑的【被动：荒岛】存在，对伴侣存在一个高期待。所以对方一定会满足不了期待。从而表达【拒绝】，使得焦虑切换状态为【焦虑状态】，焦虑使用1技能，【自我感动】，使得初期对方被打动，从而肯定焦虑，使得焦虑切换为【健康形态】。

当对方后期时，【自我感动】无法命中对方，从而使得焦虑长期处在【焦虑状态】，【焦虑状态】无法改善，从而使用2技能【恐惧试探】，用分手，或者恐吓等方式，来确认对方没有抛弃自己，期间穿插使用1技能【自我感动】。对方基于对自己的喜欢，从而会给出肯定，焦虑切换为【健康形态】。

综上当焦虑通过1,2技能。尤其在释放3技能的buff加成后，可以对对方释放一个强控效果，对方只能被迫接受自己的被动，即24h的全年无休。

焦虑的理想型：

满足所有需求的一个慈母的角色

焦虑的自救手段：

1.放弃被动,允许双方可以下班，允许双方可以有自己其他部分的生活。不吧所有需求都让伴侣完成。
落地方案：
培养特别喜欢的兴趣爱好
和朋友一起玩
丰富自己的生活

2.放弃错误的状态切换模式。不把安全感全部交由对方，焦虑往往是高自我怀疑人群，因为他们往往没有自我，他们需要外界告知他是好的，他是安全的。但是却无法自己提供这种认可。焦虑就是爱所有人，除了自己。
落地方案：
树立信心勇于突破自己
持续进步
建议配合兴趣爱好一起

3.放弃控制对方，学会尊重。尊重双方个体的差异性，允许对方可以按照对方的逻辑生活，理解他的处境，而不是要求对方按照自己的去改变。
落地方案：
多去阅读对方的心理模型，理解对方。设身处地代入对方的行为逻辑。
阅读书籍。

结语

焦虑型的父母，其实很常见，那些嘴上喊着对你好，都是为了你，也确实为了你做了很多。让对方产生自责内疚，都是焦虑的错误行为。其实焦虑一开始就需要干一件事，从自己的世界里出来，听听外面的声音，别活在自己的世界里。你不需要为对方做什么事，你做的一切都是为了你自己。