2021-12-26

今天是12月26日，2021年的第360天，今年还剩下5天。

年底了，相信不少学友都已经开始制定明年的计划了。

那提到制定计划，不知道你会不会也像我一样，每次制定的时候都信心满满，但是不超过一个星期就坚持不下去了。

为什么我们做事总是三分钟热度呢？

是因为我们太懒，还是因为意志力不够呢？

《坚持，一种可以养成的习惯》一书给我们提供了一个全新的视角，那就是因为我们没有形成习惯。

书中认为，我们做事三分钟热度，是因为“习惯引力”。“习惯引力”有两个作用，一个是让我们抵抗新变化，二是让我们维持现状。如果我们想要把一件事情坚持下去，那最好的办法就是把它变成习惯。

那么，怎样才能把一件事变成习惯呢？

书中提到了习惯养成的三个必经阶段：反抗期、不稳定期和倦怠期。经过了这三个时期的考验，你才能把一件事坚持下去。

1.反抗期。反抗期大约会维持一个星期的时间，这个时期你最容易放弃，怎么坚持下去呢？你可以降低计划实施的门槛，同时做好记录。比如每天只看一页书、只做一个仰卧起坐，然后把实施情况记在本子上。

2.不稳定期。不稳定期大约会从第8天持续到第21天，这个时期，你已经有了一定的感觉，但还是会因为一些意外情况导致放弃。怎么解决呢？可以试着把你的行为模式化，同时设定好例外规则。比如规定在固定时间固定地点做某件事。但忽然有天要加班怎么办呢？没关系，你已经设定好了例外规则，只要明天继续就可以了。

3.倦怠期。倦怠期大概从第22天到30天。经历了20来天的坚持，你可能有些疲惫了、厌倦了。怎样缓解倦怠感呢？就是要增加变化，比如你之前减肥是通过减少热量摄入来进行，那么现在，你可以通过运动来增加热量消耗来实现。

2021，与你把握当下，一起期待明天，我们明天见。