哈喽，大家好，今天的领读来了。
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今天我给大家带来《认知驱动》第三章的复盘。
首先感谢兰兰、周鑫、周华给大家领读本章的三节内容。
今天我将从三个方面来先展开领读。
1，成事路上有哪些情绪障碍？
2，这些情绪障碍给我们带来了什么困惑？
3，如何清除这些情绪障碍？
1、作者给我们列举了三个成事路上的情绪障碍，分别是“负面偏好”、“二元对立”和“一劳永逸”。
负面偏好，可以说是刻在人类基因里的特征。人类在长达几亿年的进化历程中，原始生活环境非常恶劣，如果不能对危险保持更高的警惕，稍不注意就会一命呜呼。
我们做事总喜欢做好最坏的打算，而最好的打算可以没有上限。
也就是说，我们会预估一下这件事的最差后果是不是在我们的承担能力范围内，如果超出我们的承受能力，我们就很容易放弃。
比如，很多小伙伴不敢开始创业，总觉得自己还没准备好，时机未到。因为一旦失败，不光引来嘲笑，还会有经济上的损失；
有的小伙伴不敢步入婚姻，总觉得自己驾驭不了。因为生活中可能听说过婚姻的许多负面信息，于是把婚姻想得很可怕。
他并不是没有合适的结婚对象，可就是一说婚姻就开始逃避，也就是恐婚。
有没有这样的家长？看到孩子的成绩单，95分。心里其实也还满意，可是内心深处又有担心，生怕夸了孩子孩子就会把尾巴翘到天上去。于是大篇阔论的谈这5分怎么丢的，怎么注意……95分的喜悦都压不住这5分的失落。
再说说“二元对立”，就是非黑即白，非此即彼。
我们有没有这样的印象？小时候看电视剧，好人坏人一目了然，几乎仅凭发型、着装就可以分辨出来一个角色的好坏；我们做的试卷，一定要有标准答案，否则我们就不知道该怎么办了；有时候我们认定一个人是对的，那么他所说所做的一切都应该是对的，比如：我妈说的……。
这其实也是人类的天性，人总是追求简单和确定性。
因为二元对立的世界是如此简单，它构建了一个极为确定的世界；否则，面对不确定的事物，我们心理总是感到不安和惶恐。
想一劳永逸？没错！因为人类总是有负面偏好，所以更喜欢确定性，喜欢快速达成目标，喜欢尽早拿到结果，所以，人人都在追求一劳永逸的无压生活。
我们希望把题讲一遍，孩子们就能听明白，甚至可以举一反三，触类旁通；我们希望通过一个故事，一番道理，就能让人迷途知返，浪子回头；我们希望饿上几顿，就能减肥成功，拥有迷人身材……
曾经有人说：
你只要能读懂这8本书，就能通晓所有。
但前提是，你要想读懂这8本书，你得先去读3000+本的书。
所以，没有一口吃成的胖子，没有一点全通的智者，没有过目不忘的神人，只不过我们只看到他们的结果，没有看到他们辛苦努力的过程而已。
2、这些情绪障碍给我们带来了什么困惑？
“负面偏好”、“二元对立”和“一劳永逸”的情绪障碍，会让我们好高骛远，不能脚踏实地。
因为“负面偏好”会使我们更多的注意负面信息和事件，从而忽略了大多数的正面和美好，使我们常常处于患得患失的抱怨中，使我们没有勇气继续前行。
我们越是注意负面，负面就会显得越强大。当自己是把锤子的时候，看什么都像钉子。
一劳永逸其实也是人类的惰性在作怪。因为一劳永逸意味着无压，意味着舒适。
然而我们清楚，完全无压意味着没有前行的动力，一直待在舒适区，意味着不会有进步。
逆水行舟，不进则退。不要以为不进步，就可以保持现状。
事实是，如果我们不主动输入能量去维护，这个世界上的万事万物就会趋于混乱和无序、瓦解和消亡，包括我们的身体、技能和认知。
3，如何清除这些情绪障碍？
清除情绪障碍，并不需要我们对抗天性，而是要认识天性，与之共存。
前边提到的这些情绪障碍，其实都可以通过自我调节来解决。
①善用不同的角度来看待问题。
比如上帝视角，当我们在深陷其中的时候，我们总是看不到全局，不知道出路。
但如果我们能抽离事情本身，做个旁观者，或者站在对方的角度，说不定就能恍然大悟。
②多关注美好的一面。有阴影的地方，一定有光源。我们多多去关注自己做的好的那一面，做得成功的点点滴滴，多去感受自己拥有的东西。
③比较法，想想自己拥有而不珍惜的，可能是别人梦寐以求而不得的；想想自己拥有而不珍惜的，如果失去了会怎样；想想自己是不是比以前好了很多，通透了很多，经历了很多……
④保持耐心，不急于一时的结果，不急于一时的确定性，专注于当下，等待最佳时机的到来。
⑤接纳这个世界的复杂，接纳自己不喜欢的人事物，允许一定程度的混乱。
⑥学会从不喜欢的人身上发掘值得学习的品质，从不利的环境中找到对自己有利的因素。
⑦保持适当的压力和适度的难受，让自己常常处于“拉伸区”。
希望以上建议可以给我们的生活带来一点点光。
每日金句：
幸福的人各有各的幸福，而不幸的人都是相似的。
因为他们都是“身在水中，看不到水的鱼。”
每日一问：
你是如何清除自己的情绪障碍的呢？
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