起床：07:40
就寝：23:40
天气：晴
心情：好
小确信：换了个保温的水壶。
宝宝给我讲他的车车和其他玩具，他自己搭了个消防车，看着很像的样子。
吃到了一个荞饼，没有馅，这可能是我吃过最好吃的月饼。
时间管理
今天做了什么：听书、听课、阅读、洗衣服打扫卫生
所做的事情分别有什么产出：写故事不要有废话，养育小孩要以身作则，控制接触电子设备，小学三年级以前要多陪孩子、对孩子要少下指令，让他有独立的思考。每天喝足够的水，睡足够的觉，只有休息好了，一切才能稳步进行。洗了很多衣服，卫生打扫干净感到舒服。
做这些事情，分别花了多少时间：两个小时、半个小时、两个小时、四十分钟
哪些应该做？哪些不应该做：不该做的就是休息不够，所以状态不是很好。
在时间花费上哪些需要改进：早睡，休息够，列清单，一件事一件事的做
精力管理
锻炼：下蹲、瑜伽
饮食：早餐吃柚子了，其他都正常
专注力：专注着工作和阅读听课
睡眠力：睡得挺好，时间差不多了，要是能睡早点起早点就好了。不要再沉迷于小说和追剧了，一定要该停止就停止。自律
高效休息：全身扫描法，深呼吸
应对焦虑：阅读、锻炼、行动
目标管理
关于工作思考：这能不能陪伴孩子，孩子需要的时候我能不能出现
关于未来思考：做有价值有意义的事情，交一起成长的朋友，老一辈的吃喝就不奉陪了
习惯养成：日记、听书、听课、阅读、锻炼，就差早睡早起了。集中精力早睡早起
周目标、完成进度：听课七节、听书7本、画出作品七张、写2000字，阅读一本书
月目标、完成进度：听课30节、听书30本、画出作品30张、写10000字、阅读4本书，写读后感
年目标、完成进度：小说➕绘本
网友评论