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自律是一件困难的事，人的天性里总喜欢自由自在，散漫慵懒。
自律就意味着要放弃一些东西，如无节制的刷剧，无节制的享受美食，无节制的赖床，无节制的娱乐聊天……
这些无节制的事情在当时可以带来一时的欢愉，它没有任何压力负担，不用耗费脑细胞，顺其自然就好，但放任自流的结果却是可怕的。
浪费时间，膨胀体重、增加脂肪，一事无成、身体缺乏活力，会时不时活在愧疚之中，如此在负面情绪、消极能量中恶性循环。
所以适当的自律，可以让自己的行为在一定的约束中收获越来越多的美好。这世上从没有绝对的自由，在规矩约束中的自由才更自由。否则，放任自流，有可能彻底失去自由。
1.
我应该算意志力不强的人，有时就会放纵自己，比如在身体不适，或者下班劳累之时，就一点不想干动脑筋的事。这时我就想刷刷剧，看看小说，让自己沉浸在这种消费型的娱乐中。
面对食物的时候，我总是忍不住就把自己吃撑了。日复一日，月复一月，年龄渐长，代谢减慢，又不爱运动，体重蹭蹭往上涨。本来就是易胖体质，这种情况只能承担放纵的后果，眼看自己的体重不断膨胀，内心着急，想减减肥，却毫无行动。
从去年九月份到今年的五月，我的体重飙升了十斤，腰围迅速变粗，去年穿着宽松的衣服，今年紧紧裹在了身上。让我很是尴尬。
六一节就要到了，学校要求老师们要排练节目，要求师生同台献艺，如此身材，如何穿舞蹈服，如何在人面前亮相？强烈的自卑感、爱美心，让我又燃起了运动减肥的信心与决心。
管住嘴，迈开腿。这是减肥瘦身的至理名言。我也曾跟着跳瘦身操受过益，只是一场疫情，将我又打回原形，继续我行我素。再次开启运动，我相信这次我也可以。
2.
在离六一节还有两周的时间，我开始跟着抖音的运动直播间跳操。刚好我加入了一个吃营养餐瘦身体验营。还真正地做到了“管住嘴，迈开腿”。
一日三餐，我开始跟着营养瘦身体验营老师的三餐搭配法做饭。荤素搭配，主食不吃精米精面，换成粗粮，如玉米、南瓜、燕麦等，多吃高蛋白食物，补充蛋白质，蔬菜主食的量都减少。
早餐，每天保证一个煮鸡蛋、喝蛋白粉，水果、蔬菜这些都不少，肉，三餐也尽量吃点，鸡腿、鸡胸肉、牛肉都是高蛋白食物，都要吃点。午饭，主食一拳的量，蔬菜两拳的量，肉食少量。每日需要的热量分配：3：4：3。三餐都吃，只吃七八分饱。实际我每餐都吃到八九分饱，挡不住食物诱惑，尴尬。
下午在学校排练舞蹈，回到家就六点半过了，吃过晚餐，七点半开始跟着A-凝直播间跳操。
这样的直播间大数据推送了很多，他们都有着相同的口号：一节瘦肚子、一节瘦全身。不跑不跳、不伤膝盖、不伤腰。动作幅度不大，贵在重复坚持，一节操，几个动作要连续坚持三四分钟。考验的是耐力、毅力。
刷了几个直播间，最终选择了一个93年女孩的直播间，这个直播间很有活力、感染力，动作编排的也比较合理、动作之间转换丝滑，有氧无氧相结合，动作很优美。一场直播一个半小时，有塑形、有拉升，一个半小时我竟然可以很轻松的跟下来，很适合我。
每天跟这么一场，暴汗一场，感觉非常酣畅淋漓，那种感觉很满足、很舒服，身体也有活力，比躺着刷一个半小时的短剧，看一个半小时的小说好太多。
虽然第一次跳完，第二天全身肌肉酸痛，像被捆绑起来抽了一顿鞭子，什么都干不了，也动不了。第二天刚好周末，直播间休息。周六周日我在床上躺了两天，爬不起来。但周日晚上继续跟着跳，还是可以坚持，这一场跟下来，第二天肌肉的酸痛大大缓解，很是神奇。
此后一周，我一直坚持。
一天早晨六点起来，又刷到一个直播间，六点半开播，主播当过兵。他说要想瘦得快，早晨空腹跳操效果最好。三天就可以有变化。早晨一个小时，这个时间合适，我又跟着跳了一个小时，确实很不错。
这样我开始一天跳两场，近乎四个小时，再配上合理的三餐。我很快感受到了身体的变化。三天，真的在三天后我的腰瘦了一两厘米，身体在变得紧致，一周后就更加明显。
原先高高鼓起的胃包开始变平了，腰围瘦了三厘米。胳膊也在变细，原先起坐就费事的感觉在慢慢消失。内心越来越喜悦，自信心在回来，对未来充满了希望。
虽然每天都觉得很累，但运动会上瘾。早晨的闹铃提前到了五点五十，有了早起的习惯。每天跳操后，觉得自己变得活力满满，身材也更挺拔，这是运动带来的福利，我太喜欢这种感觉了。
前天，我拿出血压计量了血压。我的血压一直有点偏高，低压总在临界状态九十，高压也在130到145之间。我没有吃过药，但也有点担心。
但我连着量了两天，血压都很正常，低压一直在九十一下，高压也不高。那一刻真正狂喜。跳操让血压也变正常了吗？这惊喜实在有些意外。
跳操，动起来，让身体有了活力，身材在逐渐变好，瘦身也有了希望，血压在变平稳，减少了看手机、刷剧的时间，这又是带给身体的好处。一切都在变好。
这样的自律，让一切变得美好，我非常喜欢，也充满信心要坚持下去，看看运动还会带给我怎样了惊喜。
你愿不愿意与我一起动起来，舞动生命的精彩？！
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