热身10分钟
1，坐姿哑铃推举*3
2，站立哑铃侧平举*2
3，站立杠铃划船*2
4，蝴蝶机反向飞鸟*2
5，站姿哑铃交替弯举*2
6，仰卧臂屈伸*2
7，绳索弯举*2
8，劲后臂屈伸*2
9，上斜臂弯举*2
10，绳索下拉*2
11，交替支撑*2
12，仰卧起坐*2
有氧30分钟放松10分钟
热身10分钟
1，坐姿哑铃推举*3
2，站立哑铃侧平举*2
3，站立杠铃划船*2
4，蝴蝶机反向飞鸟*2
5，站姿哑铃交替弯举*2
6，仰卧臂屈伸*2
7，绳索弯举*2
8，劲后臂屈伸*2
9，上斜臂弯举*2
10，绳索下拉*2
11，交替支撑*2
12，仰卧起坐*2
有氧30分钟放松10分钟
2018-01-27 昆明电商陈老师 2018-01-26 09:37 · 字数 2533 · 阅读 57 · 日...
2018-01-26 禾隆李亮 2018-01-27 21:19 · 字数 313 · 阅读 3 · 日记本 【日...
2019-8.16 亮剑_f5b9 0.176 · 字数 383 · 阅读 13596 2018-01-27 21...
深夜尸堂之脑 三俗大大 2018-01-27 17:46 · 字数 1128 · 阅读 0 · 日记本 图片发自简...
12月13日昆明西山龙门承担大师 云南游学201712（足迹篇） 2018-01-27 22:30:12 【以下文...
云南游学201712（足迹篇） 2018-01-27 22:37:32 【以下文字内容皆出自游学世界各地文明解读，...
生意分享 铭兰 2018-01-27 14:27 · 字数 513 · 阅读 0 · 日记本 大家好，我叫申黎，之...
面向全国作家征稿中..... 原创 2018-01-27 编辑部 青年新秀作家 《中国青年新秀作家·2018年卷》...
12月13日红河弥勒寺热血工具 云南游学201712（足迹篇） 2018-01-27 22:17:55 【以下文字...
12月12日大理感通寺苍山讲熟能生巧 云南游学201712（足迹篇） 2018-01-27 21:57:43 【以...
本文标题：2018-01-27
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/evdoaxtx.html
网友评论