《第一课的学习，可能永远的解决了我的情绪问题》
一直以来，我都认为领导对我有意见，否则他怎么会特地发邮件批评我、考核我，又怎么会把一个代表部门参赛的资格让给了别人，又怎么会把一个代表领导值班的机会也拱手让人？
每每想到这些，我都十分沮丧，为什么我不可以做到更好，为什么我不能让领导满意？我一直反问自己。同事有替我分析，说我想多了，说领导还是很看中我的。可事实摆在那里，总归让我无法释怀。
今天学习了小强老师《时间管理》的第一课，我了解到，在生命中遇到每件事，我们都会选择两条路，一条是“学习者道路”，一条是“批判者道路”。处在学习者道路的人总是想，发生了什么，学到了什么，我还要做什么。批判者道路的人，总是跳过大脑做出反应，我不行，何必白费劲；我怎么又失败了，怎么这么差劲，陷入持续性的否定自己的漩涡。
小强老师告诉我，持续性的自我否定来源于以下三点，源于追求完美、源于把别人对待我的方式变成我对自己的方式、源于保护自己避免冒险的逃避。
我才知道自己的否定从哪里来，因为这几条我全中。我追求完美，一句话说错了我都要责怪自己；我讨好每一个人，同事的无端奚落也成了我情绪不高的理由；我躲在舒适区，不去学习摄影、乐器，不去精进演讲、报告，每次刷完抖音、看完网页，才后悔不已。
梅若里亚当斯提出的ABCC选择法，让我从持续自我否定的批判者心态，正慢慢往学习者心态转变。什么是ABCC选择法？Aware觉察：我是否处于批判者状态？Breathe呼吸，让自己平静下来；Curiosity好奇，带着好奇了解事实，比如可以反问自己，这是事实吗？如何让他人不干扰我的工作？我在逃避什么？随后做出选择Choice，开始行动。
下面我用ABCC法解决我总认为领导对我有意见的情绪问题。
首先，很明显，我认为领导对我有意见这件事，已经让我在批判者道路上走很久了，我察觉（A）到这一点了；其次，我需要静下来，好好想一想（B），我好奇（C）的问自己，领导对我有意见吗，领导确实不看好我吗，这是事实吗？我觉得有意见是肯定的，但似乎基于事实，而非针对我这个人。毕竟我经常迟到、早退，这次也的确没有提交请假单就去休假；我的动手能力的确不如别人，这次的比赛事关重大，不容出错，领导这么做的确很合理；而关于找同年龄别的同事代替领导值班这件事，领导理工科出身，工作严谨，逻辑清晰，直来直去（C性格特征较多），而我的特点是照顾他人情绪(I和S性格体征)，做事稳重，在管理班组上思考较多，动手能力欠佳。得不到这样的领导青睐，也是有原因的。
通过分析，我逐步了解了领导做事的逻辑，知道自己的特点，理性战胜了情绪，分析代替了否定，选择（C）也逐步清晰。
一、遵守劳动纪律是红线。迟到，早退，忘记写请假单？这些事情本不该发生。二、放弃动手能力的提升。目前所处的岗位上需要动手的机会不多，只要懂怎么做就行。但解决事情的逻辑必须厘清，有必要把当月发生的重点缺陷的处理思路记下来。三、在管理上多思考。虽然直属领导还是强调动手能力、现场工作能力，但直属领导的领导，更强调在管理上的思考。目前需要做的，就是在管理上多学习，并在班组管理上做出成绩，及时向各级领导汇报工作，尤其是看重管理的领导。
如此，大脑里充盈的都是如何解决问题，如何做取代了自我否定，学习者心态战胜了批判者心态。如此，自我否定的情绪问题，以后在我这里，都不是问题了。
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