排好毒，养好命

最近读了张霆的《轻排毒：排好毒才能养好命》，今天拿来，与大家分享。

我们生活在经济高速发展的时代，也是各种毒气污染的时代。生活环境、居住空间、吃的食物都不再安全，各种毒素进入我们的身体，严重威胁着我们的健康。排毒，成了大众养生的重要组成部分。那么，怎样排毒呢?

琳琅满目的排毒产品，不是中药制成，就是化学物质合成，都有一定的副作用，最健康的最有效的排毒方法就是自然疗法。

一、人体出现毒素的信号：口疮，口臭，色斑，痤疮，便秘，尿频，尿少，尿刺痛，肥胖，皮肤瘙痒，容易产生疲倦感，四肢肿胀，头脑混沌，记忆力下降，容易发怒，长痘痘等

二、五脏排毒

1、肝脏：

肝脏是人体中最重要的解毒器官，肝脏最佳的排毒时间在凌晨23点一1点，此时，人应该进入睡眠状态，促使肝脏排毒。所以，尽量不要熬夜，保持充足的睡眠。

其次，为了确保肝脏的排毒功能，平时要保护肝脏。具体做法有：①每天按揉太冲穴3——5分钟，太冲穴在足背第一,二跎骨结合处之前的凹陷中。②多吃绿色食物。③多食枸杞。

2、心脏：

心脏排毒的最佳时间是中午11点——13点，此时可吃些保护心脏的食物，如获苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。

另外，可以按揉少府穴，少府穴在手掌心的第四根和第五根的手掌骨之间；也可以左右手交替按揉小指与无名指的指端之间。平时也可以饮用莲子芯茶或绿豆汤。

3、脾脏：

脾脏是人体中最大的免疫器官，脾脏如果不能及时排毒，会导致脂肪在体内堆积。为了确保脾脏排毒，就要保护好脾脏。具体方法有：①按压商丘穴，商丘穴在内踝前下方的的凹陷中。②食用乌梅、醋等酸性食物。③适量运动。

4、肺脏：

①肺脏作用最强的时间在早上7时至10时，此时最好能通过有氧运动排出肺内的毒素。②按揉合谷穴，合谷穴位于手背上第一根和第2根掌骨之间。③食用萝卜排便。④进行深呼吸。⑤泡热水澡排汗。

5、肾脏：

①肾脏最佳排毒时间是早晨5时——7时，早晨起来喝一杯白水，有助排毒。②按压涌泉穴，涌泉穴在足底的前1/3处。③食用冬瓜、山药。

三、食疗排毒

1、自开水排毒：

水是人体的重要组成部分，也是营养物质消化、吸收、运输和代谢必不可少的物质，还能维持体温恒定。营养学家认为：任何饮料都没有白开水对身体的益处大。白开水能够把体内的阴、寒、湿、毒等有害物质排出体外。

饮用白开水的方法：①早晨饮用白开水，也可加盐或蜂蜜，润肠通便。②餐前喝一杯白开水，补充分水，减少食物摄入量，加速新陈代谢。③睡前喝一杯白开水，解渴利尿。

饮用白开水的注意事项：①要适量，每天6——8杯。②不喝生水，喝新鲜开水。③水不要烧得太久，烧沸后2——3分钟最好。④杜绝开水重复利用。

2、多吃蔬菜水果。

3、喝茶。绿茶、菊花茶、红茶、乌龙茶等，都有解毒效果。但是不要喝烫茶、冷茶、新茶、头遍茶。最好春季喝花茶，夏季喝绿茶，秋季喝青茶，冬季喝红茶。

四、养成良好的习惯

1、保持充足的睡眠，不熬夜。

晚上9点——11点，淋巴系统排毒；11点——1点，肝排毒；1点——3点，胆排毒；3点——5点，肺排毒；5点——7点，大肠排毒。器官的排毒时间集中在晚上，所以不要熬夜。为了保证睡眠质量，晚饭不要吃得太饱，睡前不要剧烈运动，热水泡脚或泡澡。

2、适当运动,出汗排毒。

运动最好在下午或傍晚前后，运动时间在40分钟左右，饭后不宜直接运动，要在半小时以后。运动要适量，排汗要适度。任何熏蒸桑拿排汗都不如运动出汗排毒效果好。

3、定时通便。

某大学公共卫生系副教授表示：大小便和排汗，是身体天然的排毒管道，需要时刻保持通畅。大便能够将人体内50%的毒素排出体外,所以必须养成定时排便的习惯，成人一般排便两三次较为合适。

以上这些是最简单最方便最健康最经济又容易操作的排毒方法，仅供参考。