最近读了张霆的《轻排毒:排好毒才能养好命》,今天拿来,与大家分享。
我们生活在经济高速发展的时代,也是各种毒气污染的时代。生活环境、居住空间、吃的食物都不再安全,各种毒素进入我们的身体,严重威胁着我们的健康。排毒,成了大众养生的重要组成部分。那么,怎样排毒呢?
琳琅满目的排毒产品,不是中药制成,就是化学物质合成,都有一定的副作用,最健康的最有效的排毒方法就是自然疗法。
一、人体出现毒素的信号:口疮,口臭,色斑,痤疮,便秘,尿频,尿少,尿刺痛,肥胖,皮肤瘙痒,容易产生疲倦感,四肢肿胀,头脑混沌,记忆力下降,容易发怒,长痘痘等
二、五脏排毒
1、肝脏:
肝脏是人体中最重要的解毒器官,肝脏最佳的排毒时间在凌晨23点一1点,此时,人应该进入睡眠状态,促使肝脏排毒。所以,尽量不要熬夜,保持充足的睡眠。
其次,为了确保肝脏的排毒功能,平时要保护肝脏。具体做法有:①每天按揉太冲穴3——5分钟,太冲穴在足背第一,二跎骨结合处之前的凹陷中。②多吃绿色食物。③多食枸杞。
2、心脏:
心脏排毒的最佳时间是中午11点——13点,此时可吃些保护心脏的食物,如获苓、坚果、黄豆、黑芝麻、小枣、莲子等。
另外,可以按揉少府穴,少府穴在手掌心的第四根和第五根的手掌骨之间;也可以左右手交替按揉小指与无名指的指端之间。平时也可以饮用莲子芯茶或绿豆汤。
3、脾脏:
脾脏是人体中最大的免疫器官,脾脏如果不能及时排毒,会导致脂肪在体内堆积。为了确保脾脏排毒,就要保护好脾脏。具体方法有:①按压商丘穴,商丘穴在内踝前下方的的凹陷中。②食用乌梅、醋等酸性食物。③适量运动。
4、肺脏:
①肺脏作用最强的时间在早上7时至10时,此时最好能通过有氧运动排出肺内的毒素。②按揉合谷穴,合谷穴位于手背上第一根和第2根掌骨之间。③食用萝卜排便。④进行深呼吸。⑤泡热水澡排汗。
5、肾脏:
①肾脏最佳排毒时间是早晨5时——7时,早晨起来喝一杯白水,有助排毒。②按压涌泉穴,涌泉穴在足底的前1/3处。③食用冬瓜、山药。
三、食疗排毒
1、自开水排毒:
水是人体的重要组成部分,也是营养物质消化、吸收、运输和代谢必不可少的物质,还能维持体温恒定。营养学家认为:任何饮料都没有白开水对身体的益处大。白开水能够把体内的阴、寒、湿、毒等有害物质排出体外。
饮用白开水的方法:①早晨饮用白开水,也可加盐或蜂蜜,润肠通便。②餐前喝一杯白开水,补充分水,减少食物摄入量,加速新陈代谢。③睡前喝一杯白开水,解渴利尿。
饮用白开水的注意事项:①要适量,每天6——8杯。②不喝生水,喝新鲜开水。③水不要烧得太久,烧沸后2——3分钟最好。④杜绝开水重复利用。
2、多吃蔬菜水果。
3、喝茶。绿茶、菊花茶、红茶、乌龙茶等,都有解毒效果。但是不要喝烫茶、冷茶、新茶、头遍茶。最好春季喝花茶,夏季喝绿茶,秋季喝青茶,冬季喝红茶。
四、养成良好的习惯
1、保持充足的睡眠,不熬夜。
晚上9点——11点,淋巴系统排毒;11点——1点,肝排毒;1点——3点,胆排毒;3点——5点,肺排毒;5点——7点,大肠排毒。器官的排毒时间集中在晚上,所以不要熬夜。为了保证睡眠质量,晚饭不要吃得太饱,睡前不要剧烈运动,热水泡脚或泡澡。
2、适当运动,出汗排毒。
运动最好在下午或傍晚前后,运动时间在40分钟左右,饭后不宜直接运动,要在半小时以后。运动要适量,排汗要适度。任何熏蒸桑拿排汗都不如运动出汗排毒效果好。
3、定时通便。
某大学公共卫生系副教授表示:大小便和排汗,是身体天然的排毒管道,需要时刻保持通畅。大便能够将人体内50%的毒素排出体外,所以必须养成定时排便的习惯,成人一般排便两三次较为合适。
以上这些是最简单最方便最健康最经济又容易操作的排毒方法,仅供参考。
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