好好生活

  这是我向咨询师要求来的家庭作业，临近咨询结束时我主动询问

，这回留什么家庭作业呀？我主动进入互动阶段，想让咨询过程有一个好的收获和质的提升。

    在这次咨询过程中，医生提出了一个请求，用我的案例去见督导，我当场就答应了，并感到欣喜和鼓舞。我愿意对自己进行更多更深的探寻与疗愈，希望得到更多的帮助与支持。此时我也觉察到了，对彻底疗愈也有一种恐慌和防御心理，这也意义着要改变或放弃现有的观念和习惯。

带着好好生活以及案例身份的愿望和目标，我对自己每天的生活进行了觉察和提醒，看看自己的真实状态以及心理需求。

在家庭责任、亲子关系、照顾自己中，我是积极主动、负责友好的。我会主动调节夫妻关系，保持友爱的仪式感。明天早睡早起，早起做早餐，锻炼身体，上班前拥抱，安全提示慢点。上午把紧迫的工作做完，利用空闲的时间做各种活动。中午一个人在家做自己爱吃的美食，饭后出去散步，晒太阳，做正念行走，冥想练习等然后午睡午一会儿。下午会做一些美食送到孩子学校，回家做一些运动和做晚餐。晚上与爱人一起吃饭，随后看一些心理方面的书籍或听一些讲座，然后就是写日记。也会与爱人聊聊天，做一些放松练习等。

孩子读的是寄宿学校，我每两天傍晚会送一些吃的过去，看望一下孩子们，周五、六、日接回家。对待孩子的承诺，我一定会做到，也是非常的认真细心，作为一个负责任有爱心的父亲，我现在是称职的，可以说是优秀的骄傲的。当然也有不足的地方，担心做不好的地方，这正是我需要成长的地方，也是孩子们在帮助我提醒我。

我现在的问题或困惑更多的是在工作上，事业上。现阶段我的工作是主动的，灵活的，自由的，是我自己说了算。但凡事都得与人合作，最后都得靠他人来完成，我感到很耗心力，不可控和变化太多。这种弥漫的焦虑紧张一直在。目前工作是我最大的挑战，我希望在工作上得到成就感，得到满意的收入，以保证我们的生活安全需要。我想要更加美好幸福的生活，而充裕的物质保证是不可或缺的。

如何与人交往、合作，通过工作去提升自己的价值，将工作与自己的价值方向，人生意义融合起来，这可以说是我自己当前需要攻克的课题，是咨询的重要目的。这一点我的父母，原生家庭成员也是不擅长的，我希望自己有所突破，并在这方面有所建树。

在健康、娱乐和休闲方面，原来是我的短板，现在不是我的问题，我在这方面已经做过很多功课了。近年来投入了很多时间和金钱，也取得了很多突破与收获，树立了坚定的信心和希望。我每天都会坚持做，感受到自己越来越开放，越来越爱自己了。早睡早起，打太极，练习高尔夫球，棒球，乒乓球，羽毛球，篮球，瑜伽，静坐，散步，偶尔还高唱几句，朗读等。运动、休闲、美食、家务占了我每天的大部分时间，让自己闲不下来，我把他们统统定义到身心健康，全面发展，让每一天都不虚过，每一天都值得。

我也觉察到自己缺乏系统的计划，一切都是随心而动或是由生活工作拖着而动，这也是我的烦恼之一。我想要有更周全的，细致的，有计划的生活和工作，这些头脑的想法是否正在干扰自己好好生活呢？好好生活的意义又是什么呢？

我想把这个问题带回到咨询室来探讨，我也想把之前刚走进医院接受李主任问诊时写的一些文章，一起发给咨询师，希望对我的案例督导有些帮助。

此刻，快到中午，我要准备做午餐了。今天孩子们、爱人都在家，我们要好好生活。