关于普拉提

普拉提的训练三原则意识，呼吸，动作模式

在开始一项训练之前先集中精力和所有的意识思想到你想完成的目标上面，忘掉所有让你烦心不愉快的事情，放弃玩弄手机的心，收回你最纯净的心，准备开始一场属于我们自己的普拉提核心控制术。

呼吸，运动中经常被使用的四种常见呼吸法，胸式呼吸，腹式呼吸，横向呼吸，丹田呼吸。习练普拉提最常用横向呼吸法。

动作模式，根据习练者具体目标要求不同，会编排针对性的一些体位法，安排合适的力距，角度，次数，时间等。比如胸型塑造，腿部塑型与纠正腿型，臀型塑造，腹部，美脊，手臂，肩膀，肩颈的护理，腰骶的护理等等。

练习时需要三者相结合意识，呼吸，动作模式，三者配合完成一次训练，会给我们带来更完美的蜕变。